Вступление
Я устал каждый вечер думать «что приготовить». Решил делегировать это нейросети. Не для красивых картинок, а для реального плана покупок и рецептов. Вот как это работает без магии и с учётом реальности.
Шаг 1. Формулируем запрос чётко
Плохо: «Сделай меню на неделю»
Хорошо: «Составь меню на 7 дней для двоих. Бюджет на продукты: 3500 ₽. Исключи: лактозу, арахис. Включи: курицу, гречку, сезонные овощи. Формат: таблица (день, завтрак, обед, ужин, список продуктов с граммовкой)»
Шаг 2. Проверяем на адекватность
ИИ может предложить «киноа с трюфельным маслом» в бюджет 3,5к. Сразу правим: «Замени киноа на пшено, трюфельное масло убери, добавь яйца и капусту». Переспрашиваем до реалистичного результата.
Шаг 3. Добавляем лайфхаки
- Просим «рецепты до 30 минут»
- Указываем «используй остатки вчерашнего ужина на следующий день»
- Просим «альтернативы, если нет ингредиента»
Шаг 4. Экспортируем в таблицу
Копируем результат в Google Таблицы или Notion. Добавляем колонки: «Куплено?», «Готово?», «Замена». Распечатываем или держим в телефоне.
Мой реальный результат за неделю
- Бюджет: уложились в 3420 ₽
- Время на готовку: ~40 мин в день
- Количество выходов в магазин: 1 раз
- Аллергических реакций: 0 (проверено)
Ограничения ИИ
- Не пробует еду. Может предложить несочетаемые вкусы
- Не знает локальных акций в вашем магазине
- Не учитывает ваши кулинарные навыки (если вы жарите лук в первый раз — попросите «максимально простые шаги»)
Итог
ИИ не готовит за вас. Он экономит время на планировании. Остальное — руки и привычка.
👉 Попробуете? Скину готовый промпт-шаблон в первом комментарии. Делитесь результатами.