Как-то однажды на сессии клиентка сказала мне, что не собирается контейнировать чужую агрессию. Речь шла об отношениях в их паре, и под агрессией имелось ввиду пассивно-агрессивное высказывание ее партнера. В ответ на это высказывание она собрала вещи и ушла от него к себе домой посреди ночи.
Людям свойственно испытывать агрессию - это нормально и в ряде ситуаций полезно. Но в современном обществе это полезное чувство подвергнуто стигматизации. Ожидается, что все вокруг должны быть пушистыми зайчиками. Или замороженными человечками без эмоций и постоянным самоконтролем «как бы кого не ранить».
Поддерживать такой самоконтроль требует невероятных усилий, и мы постоянно это делаем на работе, в общественном транспорте и других социальных ситуациях. А приходя домой хотим расслабиться. И если мы накопили за день агрессию и не умеем ее экологично перерабатывать, возникает такая защитная реакция психики, которая называется замещение.
Или просто можно иногда не сдержаться и ляпнуть что-то грубое близкому человеку. Так бывает. И надо уметь просить прощения и прощать. Никто не идеален, и все мы можем совершать неприглядности, которые надо уметь прощать себе и партнеру, если он искренне раскаивается и не злоупотребляет этим, конечно.
В случае с агрессией замещение защищает котел от перегрева и взрыва, и пар выходит на безопасный объект, находящийся под рукой.
На мужа наорал начальник, муж наорал на жену, жена наорала на сына, сын наорал на кошку, кошка написала всем в тапки. Папина психика использовала маму как объект для слива агрессии, применив защиту перенос.
Хорошо это? Для папы в моменте хорошо, потом не очень - придется спать на диване.
Для мамы не хорошо ни в моменте, ни потом. Возможно, если бы у нее были силы и хватило осознанности, чтобы не принимать плохое настроение мужа на свой счет, и аккуратно слить ситуацию без потерь (конейнировать агрессию), все было бы хорошо и тапки остались бы сухими. Но мама не смогла, потому что тоже устала.
Что я хочу сказать: иногда в отношениях нам приходится терпеть плохое настроение близкого человека. Потому что он живой и у него есть чувства, которые ему самому неприятны. Ну кому приятно переживать приступ агрессии? Тяжелое, изматывающее чувство. Никому не пожелаешь. Но оно есть. Единственный способ - перерабатывать ее в физику. Повторяю, это единственный способ, потому что агрессия - следствие выделения таких гормонов и нейромедиаторов, которые призваны активировать все системы организма для боя. Физической атаки. И если не переработать их в приседаниях, отжиманиях или битье боксерской груши, то будет «папа наорал на маму» и далее по цепочке. Плюс сердечно-сосудистые заболевания в ближайшей перспективе.
Подавлять агрессию, злость и гнев нельзя. Психика организует вам замещение, конечно, но на уровне физики в крови будет циркулировать избыток глюкозы и жира, которые должны дать мышцам энергию для драки, и которые не будут израсходованы. Так и до диабета, кстати, не далеко, не говоря уж о холестериновых бляшках.
В следующих постах расскажу, как любой стресс (а агрессия - это стресс) влияет на тело.