Бешеный ритм жизни в городах, особенно в мегаполисах, работа по принципу многозадачности, тотальная информационная перегрузка - такова жизнь современного человека. На выходе мы получаем дезорганизованный мозг и постоянную тревогу.
Это уже не просто реальность, это проблема, зависимость. Вы едете в отпуск к морю, но и там не получается полноценно перезагрузиться: снова и снова вас преследуют соцсети, лента новостей... Вроде отдыхаете, но ощущение какой-то взвинчинности не проходит. Я пишу так потому, что тоже проходила через все это.
Но все можно изменить!
В прошлых постах я рассказала о своем опыте перезагрузки через призму путешествия на Кавказ с палаткой. В этой статье я решила собрать все основные его плюсы: как поход помог мне отключиться от рутины и начать жить по-настоящему.
Разрыв с "цифровой пуповиной": вынужденный детокс.
Все путешествие (а это две недели) нас сопровождало практически полное отсутствие связи - как мобильной, так и интернета.
- Первый плюс: как оказалось, для ориентации на местности и в жизни на природе человеку не нужен интернет! Офф-лайн карты вполне сгодятся. Скачайте их заранее. Для похода непосредственно по горам есть шикарные приложения, не требующие связи: MAPS.ME и Organic Maps, например.
- Второй плюс: удостоверившись, что в телефоне не появляются заветные палочки, я стала брать его в руки только для того, чтобы что-то сфотографировать или снять видео. Итог: я проживала путешествие в реальном времени, а не уставившись в телефон.
- Третий плюс: через несколько дней без гаджета я поняла, что стала спокойнее. Вначале я переживала, что мне могут написать клиенты, а я не увижу сообщения, и безуспешно старалась поймать интернет. В итоге ко мне пришло принятие ситуации. Вместе с тем снизился уровень тревоги и мысли, которые она порождала, трансформировались из "мне нужно быть на связи" в "у меня отпуск, кому нужно - дождется ответа через две недели".
Минимализм быта: когда главное — это главное.
- Чтобы разжечь костер, например, нужно набрать дров и розжига, а значит:
- придется походить по лесу в поисках сухостоя и веток, шишек и т.п. Это может быть своего рода медитацией - душистый сосновый лес, совсем рядом шумит горная речка, а ты собираешь хворост и наблюдаешь за природой.
- На это требуются силы и время, а если вы установились затемно, то последнего ресурса у вас может даже не быть. Без костра будет холодно, да и еду не приготовишь, придется есть сухпаек. Здесь нет места тревогам, и включается смекалка и максимальная концентрация на настоящем моменте.
- При всем этом ситуация безумно увлекательна! Чувствуешь себя героем какого-то приключенческого романа или фильма. И когда ты разводишь-таки костер, завариваешь чай и усаживаешься в кресле, уютно завернувшись в плед - ты чувствуешь себя устало-счастливым. И по-настоящему живым!
Связь с психологией: с каждым прожитым "первобытным" днем ты начинаешь ценить простые вещи, а решение реальных задач, таких как установка палатки и приготовление еды смещает фокус внимания.
Погружение в природу: обострение чувств.
Живя на природе мы испытываем совершенно иной сенсорный опыт:
- Зрение постоянно выхватывает новые слайды: дикие дельфины, которые приплывают к нашему пляжу ровнов семь утра, грандиозные горы, бриллианты звезд, рассветы и закаты, такие непохожие друг на друга.
- Слух ловит новые звуки или же... Полное их отсутствие! Нет дорог, нет городского шума. Абсолютная тишина в горах - именно такую я "услышала" во время подъема на Пик Смирнова. Наверное, если бы не вакуум, Космическое пространство звучало бы так же...
- Обоняние получает оргазм от запаха костра и пищи, приготовленной на нем, хвои и леса, моря, влажной земли после дождя...
- Осязание узнает новый опыт каждый день: холод после захода солнца и тепло от костра, неровности тропы.
- Вкус - как вкусна гречка с тушенкой, приготовленная на огне! Простая еда без изысков - блаженство, которое "тянет" на все 3 звезд Мишлен.
Связь с психологией: все пять чувств обостряются и получают новый опыт через осознанность. Природа как бы заставляет "здесь и сейчас" быть единственной реальностью.
Физические испытания: тело возвращает разум в момент.
Испытания в походе, безусловно, есть, особенно, если вы решите сходить в хайкинг или трекинг. Такие физические "упражнения" полезны для мозга:
- Они безотказно возвращают ваш ум в текущий момент: некогда думать о том, что у вас там на работе. Поверьте мне, подъем и спуск с существенным уклоном и длиной в 8, а то и 10 км будет целиком занимать ваш ум.
- Преодоления трудностей дает ощущение силы и стопроцентное присутствие - без усилий через медитации. Вы будете гордиться своими победами.
Связь с психологией: в такие моменты очень хорошо тренируется психологическая устойчивость - способность человека справляться со стрессом, адаптироваться к переменам и восстанавливаться после трудных ситуаций.
Ритм природы: калибровка внутренних часов.
Ну а самое первое, что меняется во время жизни на природе "дикарем" - это распорядок дня.
- Ритм вашего дня подстраивается под солнце. Неизбежны ранние подъемы, ведь вся окружающая природа просыпается с рассветом. На юге и в горах светает и темнеет рано. На Кавказе после шести вечера уже можно разжигать костер для душевных посиделок, а в 22 часа спокойно идти спать.
- Благодаря тому, что биологические часы приходят в норму, ваш сон становится качественнее, общее самочувствие улучшается, а энергия прибавляется.
Связь с медитацией: благодаря такой "синхронизации" с естественными циклами, возникает ощущение единства с природой, потока и естественности.
Ценность одиночества и высвобождение творческой энергии.
Живя без гаджетов, без интернета, вдали от городского безумия, среди природы, высвобождается целая прорва творческой энергии:
- Проводя больше времени наедине с собой, наблюдая за природой, так и хочется творить... Я всегда беру с собой краски и записную книжку и, когда в нашем путешествии выпадает день "тихой стоянки" - без хайкинга и переездов, то я пишу: тексты, прозу или мини-картины. Кстати, именно на Кавказе я, после долгого затишья, продолжила свою книгу, которую завершила в начале этого года.
Связь с психологией: одиночество в походах - это очень ценный опыт, в том числе интроспекции.
Встречи и новые знакомства
В лагере на море нашими соседями оказалась очень классная семья: мы совершили по гостевому визиту на ужин друг к другу, жгли костер на пляже под тазик оливье и жареные черри с беконом, пели душевные песни и догоняли диких дельфинов на сапе. Обменялись контактами и ждем новых встреч с ними!
Связь с психологией: коммуникация и социальное взаимодействие очень ценны в спартанских условиях. Помочь самому и просить помощи, узнавать новых людей, их мировоззрение и взгляды - здесь это становится особенно ценно и уникально.
Инсайты и выводы: как перенести опыт в повседневность.
Для того, чтобы научиться жить эту жизнь в балансе вовсе не обязательно ехать на природу с палаткой (хотя это очень помогает!). Единственное, нужно сделать одно важное усилие - добавить толику дисциплины в свой день. В путешествии дисциплина естественно вплетается в вашу жизнь, в повседневности же придется самостоятельно учиться этому "искусству маленьких шагов".
Итак, какие привычки, усвоенные в походе, можно интегрировать в свою обычную жизнь:
- Регулярные "цифровые детоксы" (часы без гаджетов и телевизора)
- Осознанные прогулки на природе (даже в парке, сквере)
- Практики медитации (хотя бы 5-10 минут в день)
- Фокус на одном деле в моменте (осознанное питание, разговор, работа)
- Ценность простых вещей - пробовать готовить простую еду, использовать меньше ненужных вещей
Пробуйте новое, ищите свои способы отключиться от рутины, чтобы снова почувствовать вкус к жизни и полноту каждого момента.
Друзья, делитесь своим опытом в комментариях. Что помогает вам жить жизнь, радоваться ей и возвращать себя в момент?
Понравилась статья? Подпишись и следи за новыми публикациями в подборке канала ПУТЕШЕСТВИЯ С ПАЛАТКОЙ
#путешествия #медитация #творчество #книги #психология