БАДы и витамины для надпочечников
Эта статья – продолжение моего конспекта по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ). Обязательно прочитайте начало в Части 1, Части 2 и Части 3.
Список остальных статей на эту тему - в конце Части 1.
Мои примечания и опыт – в скобках курсивом.
(Изначально на все БАДы и витамины я давала в статье ссылки. Но позже мне пришлось их удалить из-за закона о рекламе).
Впервые опубликовано: 17.02.2019
Обновлено и дополнено: 12.08.2025
Содержание
- Три группы нутрицевтиков
- Глутатион
- Пантетин и пантотеновая кислота
- Инозитол
1. Нутрицевтические инструменты для надпочечников
Др.Лэм разделяет их на 3 группы:
1 группа – мягкие питательные вещества, так называемая первая линия обороты. При правильном сочетании эта группа способствует плавному восстановлению от СНУ.
2 группа – железы и травы. Использовать только по мере необходимости, очень осторожно. На 3-й стадии усталости надпочечников использовать БАДы этой группы следует с осторожностью, потому что может развиться зависимость или излишнее стимулирование и затем неизбежный сбой.
3 группа – гормоны. Использовать только в крайних случаях и под контролем врача.
Когда функция надпочечников нормализуется, прием БАДов должны быть уменьшен или прекращен. Всегда помнить о стратегии выхода – постепенное уменьшение дозировок, чтобы тело затем работало само без дополнительной поддержки. Комбинация нескольких БАД работает лучше, но при этом больше не значит лучше.
При приеме БАД очень важны дозировка, форма, качество и срок приема.
Группу 1 «Мягкие питательные вещества» др.Лэм начинает с витамина С. Эту главу я уже осветила в статье:
Витамин С при истощении надпочечников. Лучшие формы, дозировки, особенности применения.
Мои консультации нутрициолога.
2. Глутатион
Свойства глутатиона:
— защищает клетки от свободных радикалов;
— обезвреживает свинец, ртуть, ксенобиотики, пестициды и другие токсины;
— поддерживает перенос аминокислот, синтез ДНК, белка и простагландина;
— усиливает действие витамина С;
— восстанавливает организм на клеточном уровне.
Обычная форма глутатиона разрушается в желудке, поэтому использовать нужно только липосомальную форму.
Дозировка 100-800 мг. Добавить к нему витамин Е и В12.
Глутатион имеет решающее значение для восстановления. (После этой фразы я серьезно задумалась над его покупкой и через время все-таки купила).
А теперь немного отвлекусь от книги и напишу про свой опыт.
Курсивом не пишу, чтобы было удобнее читать.
Итак, несмотря на то, что липосомальный глутатион дорогущий, я его всё-таки купила. Потому что моё желание выздороветь очень сильное.
Принимала я глутатион 1 месяц. Именно на этот срок рассчитана упаковка – 30 пакетиков. Дозировка 450 мг в 1 пакетике. На вкус он не очень), но для меня это не проблема. Попахивает серо-водородом, но не сильно. Внутри пакетика вязкая жидкость, потому как липосомы находятся в лецитине – фосфатидилхолине.
Содержимое пакетика нужно выдавить в стакан прохладной воды (можно неполный, как удобно), ни в коем случае не горячей и размешать. Затем быстро выпить. Принимать минимум за 15 минут до еды (я принимала за полчаса).
После окончания приема глутатиона я не стала прыгать от бодрости как сайгак (а жаль), но тем не менее его положительный эффект неожиданно проявился.
Как я это увидела. Дело в том, что при ухудшении СНУ у меня появился сильный запах пота, который для меня вообще не характерен (пардон за подробности, но мы тут о здоровье). Раньше я даже дезиками пользовалась лишь изредка – летом или на важное событие, потому что обычно не было надобности. Появившийся запах меня очень удручал и дезодорантом приходилось пользоваться всегда, даже дома.
Как объяснить появление запаха – об этом более подробно я писала в части 1 – ослабленный организм не может выводить токсины обычным путем, функция печени нарушена и чем хуже СНУ, тем и она хуже. Поэтому бедный организм пытается избавиться от токсинов всеми доступными способами, в том числе и через потовые железы.
К чему я все это пишу. На 25-й день приема глутатиона я заметила, что запах пота пропал. И к счастью, он не появился до сих пор, хотя после окончания приема глутатиона прошло уже больше года. Так что глутатион свою работу точно сделал.
Дополнение от 10.08.2025
Компания LivOn, производитель этого глутатиона, обновила дизайн и название. Теперь он называется LivOn Laboratories Липосомальный глутатион со вкусом, 450 мг, в пакетиках по 5,4 мл, 30 штук.
Продолжаю дальше конспект по книге.
3. Пантетин и пантотеновая кислота
Пантетин — это активная (коэнзимная) форма витамина В5, пантотеновой кислоты. Он позволяет надпочечникам вырабатывать больше антистрессового гормона кортизола, снижая воспалительную реакцию организма.
Пантетин хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Он помогает увеличить производство омега-3 в организме, способствует росту полезных бактерий, борется с ростом дрожжей и накоплением токсичных веществ.
Внутри организма пантотеновая кислота (витамин В5) образует пантетин. Поэтому использовать пантетин более эффективно чем пантотеновую кислоту.
Пантотеновая кислота слабее чем пантетин, так как это неактивая форма витамина В5. Но она имеет свою роль.
Пантотеновая кислота (витамин В5) является важным веществом для поддержки функции надпочечников. Когда надпочечники не функционируют должным образом, организм не может производить прогестерон. Это приводит к доминированию эстрогенов и как следствие к женским гормональным заболеваниям, в том числе к фиброзно-кистозной мастопатии и заболеваниям яичников и матки.
Также пантотеновая кислота полезна при артрите и акне. (Добавлено. Ссылку на пантотеновую кислоту я изменила, так как те БАДы, которые на моем фото уже недоступны для продажи в России).
Мои консультации нутрициолога.
Дозировка: 900-1200 в день – пантетин и пантотеновая кислота вместе (к сожалению, из книги непонятно в какой пропорции. Я лично принимала 1000 мг В5 — по 500мг 2 раза в день, плюс 450 мг пантетина).
4. Инозитол для надпочечников
Инозитол снимает напряжение и улучшает сон, поднимает настроение. Родственен витаминам группы В. Дозировка 500-2000 мг перед сном. При депрессии дозировку можно увеличивать вплоть до 18 гр (!).
(Насчёт приема перед сном, я с доктором не согласна, у меня получился обратный эффект — перевозбудимость и невозможность уснуть. Но при приеме утром все было хорошо. Я пила 750 мг в день, такая дозировка у производителя. Спустя время я пропила курс инозитола в порошке и в дозировке 2000мг (2 гр), она мне показалась более эффективной).
Продолжение — «БАДы при СНУ. Часть 2» (будет скоро)
Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
Мои консультации нутрициолога.
Контакты:
natural4ru@gmail.com
Телеграм / Вконтакте
Копирование моих статей запрещено!
Ссылки без копирования текста статей в соцсетях, на сайтах и форумах разрешены и приветствуются.
Дисклеймер
Важная информация
Статья носит исключительно информационный и образовательный характер. Она не является медицинской консультацией, рекомендацией по диагностике или лечению и не заменяет приём врача.
Информация о витаминах и биологически активных добавках (БАДах) не должна использоваться для самостоятельной диагностики, назначения или терапии.
БАДы не являются лекарственными средствами.
Перед началом приёма любых витаминов, БАДов или изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, беременных и кормящих женщин, а также тех, кто принимает лекарственные препараты.
Автор и издатель не несут никакой ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования материалов данной статьи.