Анализировала свою волю к постоянным тренировкам и дисциплине и решила подойти к этому, как к раскрытию дела ( а головоломки, как вы понимаете, я очень люблю).
Есть человек.
Есть коврик.
Есть желание заниматься дома.
И есть один странный факт: тренировки куда-то исчезают.
Без скандалов. Без драм. Без официального объявления. Просто однажды вечером ты смотришь на коврик и понимаешь: кто-то здесь явно перестал заниматься спортом. И этот кто-то, к сожалению, ты.
Я проанализировала, в какой момент тренировки заканчиваются.
Версия 1. После первой тяжёлой нагрузки.
Версия 2. Когда не хватает мотивации.
Версия 3. Намного раньше — в тот момент, когда решение требует слишком много усилий.
Не спеши с ответом. Сначала всё выглядит очень прилично. Коврик лежит красиво. Форма почти спортивная. Настроение героическое. Особенно в тот момент, когда тренировка ещё не началась.
Первое занятие проходит успешно.
Второе — уже с лёгким подозрением, что жизнь могла бы быть и попроще.А третье почему-то требует моральной подготовки, как визит к стоматологу.
И дальше начинается знакомое расследование. Сначала — “сегодня не успею”.
Потом — “завтра наверстаю”. Потом — “надо сначала войти в режим”.
А потом вдруг становится непонятно, где этот режим вообще видели в последний раз.
Разбор дела
Правильный ответ — третья версия. Чаще всего тренировки исчезают не потому, что человек ленивый. И даже не потому, что не хватает силы воли.
Они исчезают в тот момент, когда каждый раз приходится заново принимать слишком много решений.
Что делать?
Сколько?
Как долго?
С чего начать?
А хватит ли сил?
И мозг очень быстро предлагает простое решение:
“Не сегодня.”
Я долго думала, что моя проблема — в мотивации. Оказалось, нет.
Проблема была в том, что я слишком часто начинала сначала, вместо того чтобы просто продолжать.
Сейчас я занимаюсь с платформой Fitstars.
Мне подошло именно то, что там уже есть готовая система: короткие занятия по 15–20 минут, разные форматы и не нужно каждый раз заново решать, что бы такого сегодня поделать.
Когда решение уже готово, продолжать почему-то гораздо легче. Если тебе это знакомо — возможно, тебе тоже подойдёт такой формат. И да, у меня есть скидка — если решишь попробовать, она пригодится.
Следующее статья будет уже не про тренировки, но про головоломки точно ;)