Эксперт Тайлер Рид сообщил о правилах тренировок после 40 лет, отметив важность семи базовых упражнений для всех мышечных групп. Ирина Ротач ранее подчеркнула необходимость активного образа жизни для сохранения молодости мужчин.
Персональный тренер Тайлер Рид обозначил ключевые правила для эффективных тренировок после 40-летнего возраста. Об этом информирует издание Men Today.
По мнению эксперта, важным аспектом занятий должны стать силовые тренировки, которые тщательно продуманы. Необходимо особое внимание обратить на выполнение семи базовых упражнений, которые в комплексе обеспечивают системную нагрузку на все основные группы мышц и помогают замедлить процессы возрастных изменений.
В перечень таких упражнений входят:
- становая тяга
- приседания со штангой на спине
- выпады, которые способствуют развитию силы ног и улучшению баланса
Отдельная категория упражнений состоит из комплексов для верхней части тела:
- подтягивания
- жим лежа
- жим над головой, которые направлены на укрепление мышцы спины, груди и плечевого пояса, а также помогают поддерживать осанку и объем верхнего отдела туловища
Ранее фитнес-специалист Ирина Ротач рассказала о методах сохранения молодости для мужчин, достигших 40-летнего рубежа. Она подчеркнула, что поддерживать активный физический образ жизни крайне важно для этой цели.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/tajler-rid-ozvuchil-pravila-trenirovok-dlja-muzhchin-posle-40-let_1669293