Вот живешь ты. Все у тебя хорошо. Есть квартира, машина, семья, работа. Казалось бы - что тебе еще надо? Живи и радуйся!
Но что-то не радуется никак.
Просыпаешься с чувством тревоги, будто скоро произойдет что-то плохое. Прокручиваешь в голове какое-то негативное событие, например, что от тебя уйдет твой партнер.
И вроде даже нет предпосылок этому, а мысли пронзают тебя как раскаленный клинок масло.
Хорошая работа? Тебя преследуют мысли об увольнении.
Машина? Мысли о дтп.
Деньги? Что их скоро не станет.
И как тут радоваться, когда ты сам себе злейший враг?
📎 Прежде чем пытаться устранить эти мысли, надо разобраться в причине их появления. Есть какой-то источник напряжения, который не может найти выход.
Есть что-то непрожитое, непрочувствованное, непринятое или неосмысленное.
Что-то, куда ты не хочешь или боишься смотреть.
И тогда твой мозг начинает выстраивать защиту.
Кто-то при соприкосновении с этим напряжением уходит в спортзал, кто-то в алкоголь или беспорядочные половые связи.
Кто-то прерывает контакт с источником напряжения: разрывает отношения первый, выходит из проекта или просто переводит тему разговора даже в своем внутреннем монологе.
И чтобы приблизиться к понимаю того, как именно вы выстраиваете свою защиту, полезно будет обратиться к бумаге.
Многие недооценивают этот инструмент, хотя именно он дает на практике колоссальные изменения у моих клиентов.
✏️ Откройте блокнот и начинайте выносить все, что приходит вам в голову на бумагу.
Посвятите этому хотя бы 20 минут. Пишите все, что придет вам в голову. Расскажите о своих переживаниях и о том, чего вы боитесь.
Попробуйте делать эту практику хотя бы неделю на ежедневной основе. Вы увидите, что ваш уровень тревожности снизится, а понимание себя и своих чувств наоборот возрастет.
А если в первой половине этого поста вы узнали себя, но так и не начали решать проблему, подумайте - почему?