Если ответ - "когда устанет" или "после 22:00" - эта карусель для вас
Многие родители не знают, что время засыпания влияет на развитие ребёнка так же сильно, как и продолжительность сна
Именно с 20:00 до 22:00 у детей активнее всего вырабатывается мелатонин - гормон сна и восстановления. Если ребёнок ложится позже, организм пропускает этот важный "биологический поезд"
📌 нарушается выработка гормона роста
📌 мозг не успевает переработать дневные впечатления
📌 нервная система не восстанавливается полноценно
📌 утром труднее проснуться и сосредоточиться
Как понять, что ребёнок ложится слишком поздно?
⏺ капризничает вечером, но "не хочет спать"
⏺ трудно просыпается по утрам
⏺ днём вялый или, наоборот, перевозбуждённый
⏺ часто болеет или жалуется на усталость
Хорошая новость - режим можно наладить постепенно, сдвигая время укладывания на 15 минут раньше каждые 2-3 дня
Стабильный ритуал перед сном, приглушённый свет и спокойные игры вместо гаджетов помогают ребёнку быстрее переключиться и заснуть
А когда ребёнок высыпается - это чувствует вся семья:
❤️ меньше капризов
❤️ лучше настроение
❤️ больше сил для игры и познания
❤️ крепкий иммунитет
На этих слайдах всё главное о времени укладывания и признаках того, что режим пора пересмотреть