Ученые из Университета Ратгерс (США) опубликовали статью в The Journal of Prevention of Alzheimer«s Disease, где изучили факторы, повышающие риск когнитивных нарушений у людей после 60 лет. Анализ охватил данные более 1500 пожилых участников. Опросы проводились в три волны с 2011 по 2017 год. Главным фактором ухудшения памяти оказался интернализированный стресс. Он проявляется как чувство безысходности, склонность изолироваться и подавлять эмоции вместо того, чтобы их выражать или разрешать вызвавшие стресс ситуации. Поскольку такое поведение можно скорректировать, авторы подчеркнули необходимость целенаправленных мер для поддержки эмоционального состояния и когнитивного здоровья пенсионеров. Психологи советуют бороться с интернализированным стрессом с помощью телесных и ментальных практик. К первым относят бег, плавание, другие физические нагрузки, а также дыхательные упражнения «по цифрам». Вторые включают ведение дневника тревожных мыслей и медитации осознанности. Дополнительно реко