Это тот человек (или собирательный образ), чьи модели поведения, убеждения, ценности, а иногда и жизненный сценарий в целом, мы неосознанно или полуосознанно повторяем в своей жизни.
Ребенок подобен сухой губке, которая жадно впитывает в себя то, чему он является свидетелем. И по умолчанию, если, например, родители курят и говорят при этом ребенку: "Курить вредно, курить нельзя, вот ты вырастешь – не кури ни в коем случае!", – чему обучается дитя? Правильно, оно обучается курить и говорить своему ребенку: "Курить нельзя, курить это вредно". Дитя воспринимает подлинно, взаправду, и воспроизводит то поведение, которому являлось свидетелем, даже в дальнейшем не осознавая первоисточник такого рода поведения.
Родительские сценарии и модели поведения.
Чаще всего объектами такого копирования становятся наши родители или другие значимые взрослые из нашего детства. Мы можем неосознанно перенимать:
- Их способы реагирования на стресс
Например, если мама при любой трудности начинала плакать, дочь может усвоить эту модель. - Их отношение к деньгам, работе, отношениям
Если отец считал, что "все богатые – воры", сын может испытывать трудности с финансовым успехом. - Их жизненные сценарии
Например, если родители не смогли построить гармоничную семью, ребенок может неосознанно повторять их ошибки в своих отношениях, чтобы "оставаться хорошим ребенком в их глазах", как бы говоря: "Видите, и у вас было плохо, и у меня плохо, потому что я хочу, чтобы вы продолжали меня любить". - Даже их болезни или симптомы
Иногда мы можем "копировать" физические недомогания близких.
Конечно, зачастую такое копирование является корректным и важным, когда дитя из семьи извлекает какие-то важные, видосохраняющие, полезные поведенческие программы: как важно следить за языком, чистить зубы, заправлять кровать, следить за питанием.
Но иногда он может копировать и то поведение, которое не делает ему чести. Например, если кто-то из родителей постоянно ныл по поводу того, что вечно денег не хватает, а начальник плохой, то ребенок может потом в дальнейшем тоже создавать такие взаимоотношения с миром и профессиональной деятельностью, чтобы иметь возможность ныть.
Этот компонент важен тем, что зачастую человек не понимает, что он своей жизнью копирует другого человека. Осознание этого – первый шаг к освобождению.
Освобождение от чужих программ: Поиск своего уникального пути.
- Шаг 1: Диагностика текущей ситуации (минус).
Вопрос
Чьи модели поведения, убеждения или жизненные сценарии я, возможно, неосознанно повторяю в контексте моей текущей трудности (ваша проблема/дискомфорт)? Были ли в моей жизни (особенно в детстве) значимые люди, которые вели себя подобным образом или сталкивались с похожими проблемами?
Пример ответа
Для проблемы "трудности в построении долгосрочных отношений": "Моя мама всегда говорила, что 'на мужчин нельзя положиться', и у нее самой были неудачные отношения. Я замечаю, что тоже с подозрением отношусь к партнерам и боюсь доверять, хотя очень хочу близких отношений. Возможно, я повторяю ее сценарий".
Задача
Подумайте, нет ли в вашем поведении или в вашей проблеме отголосков чьей-то чужой истории. Чьи "проклятия" или проблемы вы, возможно, неосознанно несете? - Шаг 2: Формулирование желаемого результата (плюс).
Вопрос
Что значит для меня освободиться от необходимости копировать чужие сценарии и программы? Что значит для меня создавать свой собственный, уникальный стиль жизни, поведения, мышления? Как я буду жить и действовать, если буду следовать своему пути, а не повторять чужой?
Пример ответа
Для желаемого состояния "я строю гармоничные и доверительные отношения": "Для меня это значит перестать бояться доверять, основываясь на опыте мамы, и начать строить отношения на основе своих собственных чувств, ценностей и выбора партнера. Это значит разрешить себе быть счастливой в отношениях, даже если у моих родителей это не получилось. Я плавно и органично не копирую, а формирую, создаю, структурирую свой уникальный подход к отношениям."
Задача
Опишите, что для вас означает "создавать свой стиль". Каким вы видите свой уникальный путь, свободный от чужих программ? - Шаг 3: Удержание позитивного образа и утверждение своей уникальности (тренировка).
Инструкция
Представьте себе, что вы уже полностью освободились от чужих сценариев. Вы живете своей жизнью, принимаете свои решения, следуете своим ценностям. Почувствуйте эту свободу, эту аутентичность, эту радость быть собой. Увидьте, как вы создаете свой уникальный стиль во всем – в отношениях, в работе, в творчестве. Удерживайте этот образ и эти ощущения в своем воображении в течение одной минуты.
Цель
Это упражнение помогает вам укрепить свою идентичность, почувствовать свою уникальность и право на свой собственный путь. Вы как бы даете себе разрешение не повторять чужие ошибки и проблемы.
Важно понимать, что у вас нет необходимости повторять проблемы или "проклятия" других людей, чтобы продолжать быть любимым сыном или любимой дочерью. Если у ваших родителей, например, не получилось создать гармонию в личной жизни, это не значит, что вы тоже обязаны страдать. Их опыт может быть для вас полезным уроком – вы можете увидеть, какие ошибки они совершали, и выбрать для себя другой путь.
Создание своего стиля – это творческий процесс. Это не значит, что нужно полностью отрицать опыт предыдущих поколений. Это значит брать лучшее, учиться на ошибках и добавлять что-то свое, уникальное, что соответствует именно вашей душе и вашим стремлениям. Я, например, в своей деятельности плавно и органично не копирую кого-то конкретно, а формирую, создаю, структурирую свой уникальный подход как к образованию, так и к практической психологии, к инструментарию, который можно использовать для решения своих и клиентских задач.
Вопросы для саморефлексии:
- Замечали ли вы когда-нибудь, что повторяете какие-то модели поведения, фразы или даже жизненные выборы своих родителей или других значимых для вас людей? В чем это проявлялось?
- Есть ли в вашей жизни какая-то проблема или трудность, которая, как вам кажется, "перешла по наследству" или является повторением чьего-то сценария?
- Что для вас означает "быть автором своей жизни" и "создавать свой уникальный стиль"? Какие первые шаги вы могли бы сделать в этом направлении?
Практические упражнения
Упражнение "Семейные сценарии"
Цель: Проанализировать семейные сценарии и выявить те из них, которые вы, возможно, неосознанно повторяете.
Инструкция: Подумайте о своих родителях (или других значимых родственниках). Какие у них были основные жизненные установки, ценности, типичные проблемы, способы их решения в таких сферах, как:
• Отношения (с партнером, с детьми, с друзьями).
• Работа и карьера.
• Деньги и материальное благополучие.
• Здоровье.
• Отношение к себе и к миру.
Запишите свои наблюдения. Затем проанализируйте, нет ли в вашей собственной жизни каких-то параллелей или повторений этих сценариев. Какие из них вы хотели бы продолжить, а от каких – освободиться?
Ожидаемый результат: Вы получите более ясное представление о тех семейных программах, которые могут влиять на вашу жизнь, и сможете начать процесс их осознанной трансформации.
Упражнение "Письмо-освобождение"
Цель: Символически освободиться от чужих деструктивных сценариев и программ.
Инструкция: Если вы обнаружили, что повторяете чей-то негативный сценарий (например, сценарий неудач в отношениях вашей мамы), напишите этому человеку (или его образу) письмо. В письме выразите свое уважение и любовь (если это уместно), признайте его опыт, но затем четко и ясно заявите о своем намерении жить своей жизнью и строить свой собственный, отличный от его, сценарий.
Например: "Дорогая мама, я люблю и уважаю тебя. Я вижу, как тебе было непросто в отношениях. Но я выбираю для себя другой путь. Я разрешаю себе быть счастливой в любви и строить гармоничные отношения, основанные на доверии и взаимном уважении. Я беру ответственность за свою жизнь и свой выбор".
Это письмо не обязательно отправлять, главное – написать его для себя. После написания можно его символически сжечь или разорвать, представляя, как вы освобождаетесь от чужой программы.
Ожидаемый результат: Это упражнение поможет вам на эмоциональном уровне отделиться от деструктивных семейных сценариев и укрепить свое намерение жить своей уникальной жизнью.
Автор: Альберт Сафин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru