Также специалист раскрыл, когда нужно обращаться за помощью к специалисту.
Многие люди думают, что выгорание — это упадок сил. Однако, психологи напоминают, что это тяжёлое состояние, вызванное грузом накопившихся проблем в разных сферах жизни.
Семейный психолог Сергей Ланг в интервью «Вечерний Санкт-Петербург» рассказал, как отличить временную апатию от серьёзного кризиса и можно ли из него выбраться самостоятельно.
По словам эксперта, обычная усталость бывает у всех. Это нормально, если пару раз в месяц хочется полениться и остаться дома. Настоящее выгорание отличается тем, что человек чувствует себя в тупике и идёт на работу через силу каждый день.
Ланг отметил, что особая форма выгорания встречается у трудоголиков.
— Только у них оно бывает не профессиональное, а именно больше эмоциональное. Когда ничего в жизни не радует. Человек все время работает, при этом наблюдает, что вокруг люди отдыхают, ездят куда-то, хорошо проводят время, и начинает испытывать к ним некую зависть, может быть, обиду, — пояснил психолог.
Глядя на тех, кто отдыхает, такие люди злятся и считают, что только они живут «правильно», а остальные бездельники.
Самостоятельно справиться с выгоранием получается лишь у единиц. Зачастую требуется помощь специалиста. Тем, кто всё же хочет попробовать выйти из этого состояния сам, психолог советует начать с дисциплины.
— Главная же рекомендация — фокусировать свое внимание, свои эмоции не на внешнем, а на внутреннем. То есть, как правило, люди обращают внимание на то, что их окружает, — рабочие дела, грязная посуда, мусор, который надо выбросить, суровая погода за окном. А нужно обращать внимание на свое внутреннее «я». На музыку, которая вам нравится, книги, фильмы, которые вам приносят удовольствие, на хобби, общение с друзьями. То есть — на духовность и свою внутреннюю радость, — объяснил Ланг.
Родственникам же специалист рекомендует не зацикливаться на обсуждении проблем близкого человека, так как он и без того постоянно о них думает.
Близким людям психолог посоветовал отвлекать своих людей. Нужно рассказать что-то интересное, предложить прогулку или посмотреть какой-нибудь фильм.
Ланг также затронул мнение, что с выгоранием можно справиться при помощи смены работы.
— Нужно понимать — сначала человек выходит из состояния выгорания и только потом ищет работу. Менять работу нужно, когда ты полон сил, находишься на подъеме, когда у тебя есть силы, ресурсы. Если же уволиться в момент усталости, эмоционального выгорания, вы в таком состоянии и останетесь. Плюс еще добавится новая проблема: вдруг я работу не найду? И с таким настроением человек будет ходить на собеседования, — отметил эксперт.
В заключение Сергей Ланг объяснил, когда именно нужно обращаться к специалисту.
— Если он в течение двух-трех месяцев не может решить ее сам. Вообще если все, что связано с любыми эмоциональными состояниями (депрессия, эмоциональное выгорание, кризисы в семейных отношениях), в течение трех месяцев не решается, это уже повод для обращения к специалисту, — заключил Ланг.