Жизнь идёт, дела делаются, снаружи ничего критичного.
Но внутри всё время есть напряжение — не острое, не паника, а такое фоновое, почти незаметное, как будто нельзя до конца расслабиться, как будто всё время нужно держать себя в руках.
Со временем это становится привычным. Просыпаешься с этим, живёшь с этим, ложишься спать с этим — и в какой-то момент начинает казаться, что иначе просто не бывает, что это и есть ты.
"Вот такой у меня характер".
Не совсем.
Скорее это способ, к которому психика когда-то адаптировалась: через контроль, через сжатие, через постоянную внутреннюю готовность, как будто всё время нужно быть на шаг впереди.
На это уходит огромное количество энергии, и поэтому отдых не восстанавливает, не помогает переключиться, и даже отпуск не спасает — потому что источник, как ни странно, не снаружи.
Это особенно заметно в простых моментах.
Вечер, можно наконец отдохнуть, ничего срочного нет. Тело вроде лежит, но внутри не спокойно, мысли перескакивают с одного на другое, что-то вспоминается, что-то додумывается вперёд, и в какой-то момент ловишь себя на том, что уже снова внутри процесса — и не очень понятно, как ты снова туда попала. И вместо отдыха — ещё больше усталости.
Мы пытаемся это "починить" привычными способами: отвлечься, посмотреть сериал, залипнуть в телефон, съесть что-нибудь сладкое, выпить. Оно даже работает — на время становится тише, как будто отпускает.
Но само напряжение никуда не уходит, просто чуть отодвигается.
Нужно просто перестать накручивать, переключиться, думать "правильно"!
Но дело не в мыслях. Мысли — это уже поверхность. Под ними есть сам способ, которым это состояние удерживается: как именно ты напрягаешься, как держишь контроль, как будто не даёшь себе даже попробовать отпустить.
Я не раз наблюдала на практиках расслабления или на йоге, в шавасане, как люди буквально трясут ногой в нетерпении — когда уже закончится это "расслабление" и можно будет уже побежать по делам.
Внутри как будто всё собрано в пучок и стоит на низком старте. Выдохнуть можно только во сне, когда отключаешься.
Дышишь по квадрату, медитируешь — а внутри всё равно сжато.
При этом есть ощущение: "я многое понимаю". И это правда.
Иногда ловишь себя прямо в моменте: вот оно, опять. И даже примерно знаешь, что дальше будет — зацепило, и сейчас понесётся. Но само понимание почему-то ничего не меняет.
И ведь внутреннее напряжение не на пустом месте. Куча трудностей, многозадачность — в смысле "расслабься"?
И реальность правда не особо бережная. Это если мягко сказать. Не обещает ни смысла, ни справедливости, ломает ожидания без предупреждений.
Не время и не место расслабляться.
Ну а как иначе?
Но иногда догоняют флэшбеки из прошлого — из детства или юности, где не было этих постоянно сведённых на переносице бровей.
Не ностальгия даже.
Скорее ощущение разницы.
Мозг быстро подводит логику:
это было в детстве,
ты взрослая,
то вкусное мороженое растаяло вместе с детством.
Против логики не попрёшь.
Но почему-то это не до конца убеждает.
Где-то глубоко есть ощущение, что как-то можно. Можно иначе.
И не лежать на диване с печенькой, но и не держать пружину взведенной до отказа.
У нас ведь часто или – или.
Это ощущение важно не заглушать.
С него начинается что-то важное.
Автор: Елена Равлушевич
Психолог, Работа с тревогой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru