Представьте себе такое:
Два человека смотрят на один и тот же закат. Один говорит: «Как красиво, небо горит огнем». Второй вздрагивает и ускоряет шаг: «Что-то красное... как пожар... надо уходить».
Закат один. А переживания — совершенно разные.
Карл Роджерс, один из величайших психологов XX века гуманистического направления (основатель Клиент-центрированной терапии, которую я также очень люблю и уважаю), объяснял это так:
Каждый из нас живет не в объективной реальности, а в своем “феноменальном поле”. Это понятие - ключ к пониманию того, почему люди так по-разному видят мир, почему мы не понимаем друг друга и почему один и тот же поступок один назовет подвигом, а другой - преступлением.
Феноменальное поле - это “вся вселенная субъективного опыта человека”. Это то, что вы чувствуете, видите, слышите, думаете и переживаете прямо сейчас, основываясь на субъективном опыте - это личный фильтр (собственных и генетических программ), через который воспринимается мир (окружение, события, среда).
«Человек реагирует не на реальность как таковую, а на свое восприятие реальности»
Одна из типичных и показательных историй:
Ко мне пришла женщина, назовем ее Гертруда. Она жаловалась, что муж ее не любит. “Вчера я приготовила его любимый пирог, а он даже не улыбнулся, прошел мимо и сказал: "Что-то я устал" “.
- А что он обычно делает, когда устает? - спросила я.
- Он всегда замыкается. Молчит. Уходит в себя. Но вчера это было специально! Он меня игнорирует!
Мы начали разбираться. Оказалось, муж Гертруды действительно был ужасно уставшим - на работе аврал, он спал по 4 часа. И его “прошел мимо” не имел к Гертруде никакого отношения.
Но поле Гертруды было другим. Она выросла в семье, где молчание означало наказание. И поэтому любой паузы или усталости мужа она приписывала значение: “Я плохая. Он меня не любит”.
Она жила не в реальности “муж устал”, а в своей реальности “меня отвергают”.
Как формируется наше “феноменальное поле”?
Роджерс считал, что “феноменальное поле” - это не то, с чем мы родись, оно формируется с опытом.
Когда ребенок рождается, его поле - это просто ощущения: голодно, холодно, мокро, страшно. Но постепенно он начинает различать «я» и «не я». Он узнает, что мама - это не часть его, а отдельный человек. И, главное, он начинает накапливать опыт “оценок”: что хорошо, что плохо, что безопасно, что опасно.
Например:
Мама говорит: “Я люблю тебя, когда ты послушный”. Ребенок слышит: “Если я злюсь - меня не любят”. И он начинает “подавлять” свою злость. Он вытесняет её из своего феноменального поля. Он делает вид (и сам начинает в это верить), что он “спокойный и хороший”, злится совсем не умеет.
Со временем человек привыкает не замечать огромные “куски” самого себя: свои страхи, желания, обиды, радости. Его поле становится урезанным, искаженным. И тогда возникают неврозы, тревога, депрессия - плата за то, что человек перестал быть честным с собой.
Мой клиент, Дмитрий, предприниматель. Он пришел с жалобой на хроническую усталость и отсутствие радости. Деньги, дом, машина — всё есть. А счастья нет.
На сессиях выяснилось: в детстве отец говорил Диме: “Мужчины не плачут”. И Дима старался. Он вычеркнул из своего поля все “слабые” чувства: грусть, нежность, страх, жалость к себе.
Дима жил в поле “Я - сильный, я - каменная стена”. Но его настоящие чувства никуда не делись. Они просто ушли в подполье и проявлялись как усталость, раздражительность, бессонница.
Когда мы начали потихоньку “возвращать” в его поле запрещенные эмоции, он сначала испугался: “Я развалюсь, если начну чувствовать, мне страшно даже об этом подумать!”. А через несколько месяцев, сказал: “Я будто заново родился. Оказывается, можно быть сильным и при этом грустить. Можно любить и бояться. И от этого мир стал... объемнее, что ли”.
Психически здоровый человек по Карлу Роджерсу - это не тот, у кого “всё хорошо”. Это тот, чье феноменальное поле “открыто опыту”. Он позволяет себе чувствовать всё, что приходит: гнев и нежность, радость и печаль, гордость и стыд.Он не говорит себе: “Я не должен злиться”. Он говорит: “Я злюсь, и это нормально. Давай разберемся, почему”.
Такой человек - гибкий. Он может меняться, потому что его поле не зацементировано детскими запретами. Он способен на искренние отношения, потому что не боится показать себя настоящего.
Человек, который живет по жестким правилам (“Я должен всегда быть прав”, “Я не имею права ошибаться”, “Никогда не показывай слабость”) — несчастен. Он не видит всей картины мира. Он как человек в скафандре: стучится в стену, не замечая, что дверь открыта.
Однажды ко мне пришел подросток, которого родители считали “ленивым и бестолковым”. А когда я спросила: “Что для тебя значит домашнее задание?”, он ответил: “Это место, где я снова доказываю, что я тупой. Лучше не пробовать, чем опять проиграть”. Вот его поле. И лень тут ни при чем. Есть страх и стыд.
И в завершение, прямо сейчас, читая эту статью, спросите себя: “Что я чувствую?”
Не “что я думаю по этому поводу”, а именно чувствую: скуку? интерес? раздражение? усталость? или что-то еще?
Просто заметьте, не оценивайте, не говорите себе “это неправильное чувство”. Признайте его и скажите: “....Вот оно. Сейчас я чувствую….”.
Это и есть момент расширения вашего “феноменального поля”. Вы добавили в него новую деталь. И стали чуточку свободнее.
Карл Роджерс учит нас главному: нет одной реальности на всех. Есть миллиард феноменальных полей, каждое из которых уникально. И в этом - не трагедия непонимания, а великий дар.
Когда вы принимаете, что другой человек видит мир иначе, вы перестаете с ним бороться. Вы начинаете его видеть. А это и есть основа любых глубоких отношений - с партнером, ребенком, другом или с самим собой.
В конце концов, психотерапия по Роджерсу - это не «исправление» человека. Это помощь в том, чтобы его феноменальное поле стало шире, честнее, свободнее. Чтобы он наконец-то разрешил себе быть тем, кто он есть, там, где он хочет и с тем, кого хочет видеть рядом.
Автор: Наталья Клинкова
Психолог, Семейный психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru