Эти мелкие непроизвольные (и ужасно бесячие) сокращения мышцы века по-научному называются миокимия.
В абсолютном большинстве случаев их действительно запускает перенапряжение нервной системы.
Как это работает? Веко двигает круговая мышца глаза. А ей, в свою очередь, управляет лицевой нерв, который в обычном состоянии посылает мышце сигналы только тогда, когда нужно моргнуть или зажмуриться. А вот при усталости, стрессе, недосыпе, избытке кофеина или энергетиков эта нервно-мышечная система становится более возбудимой — и начинает косячить. Появляются лишние, не вовремя посланные импульсы, и мышца дёргается сама по себе.
Насколько это опасно?
Переживать по этому поводу точно не стоит. В 99% случаев это доброкачественная штука, которая проходит сама за несколько дней или недель. Вы не умираете, не сходите с ума и не зарабатываете хроническую болезнь. Просто организму нужен отдых.
Но если вас бесит сам факт тикания (я вас на 100% понимаю, ноль осуждения), вот что можно сделать.
Что делать, чтобы тик прекратился?
1. Тёплый компресс на глаза
Утром и вечером делайте тёплый компресс на 5–10 минут. Это действует как лёгкий миорелаксант — мышца расслабляется, и количество тиков снижается. Плюс это просто приятно.
2. Магний — если есть дефицит
Если вам уже ставили дефицит магния (или вы его подозреваете), магний действительно может помочь. Его недостаток часто становится причиной мышечных подёргиваний, покалываний, судорог и вообще повышенной нервно-мышечной возбудимости. Но без дефицита пить бесполезно (см. пост про БАДы).
3. Выспаться хотя бы 2–3 ночи подряд
Понимаю, насколько в некоторых случаях это может быть проблемно. Поэтому тут по согласованию с врачом можно ненадолго призвать на помощь фарму: мелатонин, бензодиазепины, доксепин, атаракс, габу — что угодно, что вам помогает и что разрешил доктор.
4. Убрать энергетики, алкоголь и кофеин
Хотя бы на 3–5 дней, пока тики не пройдут. Это самые частые триггеры повышенной нервной возбудимости. Даже если кажется, что «без кофе я не человек» — потерпи. Потом вернёшь.
5. Увлажняющие капли без сосудосуживания («искусственная слеза»)
Иногда рефлекс моргания усиливает именно сухость и раздражение роговицы, появляющееся из-за постоянного смотрения в экран. Капли увлажняют глаз, импульсов становится меньше, и веко успокаивается.
А что не поможет?
Всё остальное — заговоры, примочки с ромашкой (если без тепла), самовнушение, массаж через веко — скорее альтернативные методы, и толку от них никакого.
Когда пора к врачу (а не просто спать)?
В редких случаях тик может быть симптомом чего-то более серьёзного. Вот признаки, что ситуэйшн уже не такой безобидный:
- Глаз красный или болит.
- Наблюдаете ухудшение зрения (двоение, размытость, пятна).
- Вместе с веком дёргается чуть ли не половина лица (щёка, уголок рта).
- Тики мучают вас больше 2 недель и не проходят.
- Появилось опущение века, отёк, выделения (господи, прости).
Если заметили что-то из этого — бегом к врачу. В зависимости от симптомов — либо к неврологу, либо к офтальмологу.
Делитесь в комментариях: дёргалось ли у вас веко? Что помогало — сон, магний, или просто «я и так знал, что надо выспаться, просто руки не доходили»?
И помните: 99% случаев — это просто уставший нерв. Так что выдохните, выпейте воды, отложите телефон и ложитесь спать. Ваше веко скажет вам спасибо.