Реаниматолог, психолог и эксперт по коррекции стресс-системы организма Мария Кривега в интервью NEWS.ru сообщила, что уменьшение потребления кофеина помогает снизить напряжение в челюсти. Она также отметила, что облегчить эту проблему может легкий массаж жевательных мышц.
По словам специалиста, в настоящее время одно только лишь таблетки от устранения напряжения в челюсти просто нет, ведь эффективный подход всегда комплексный.
«На уровне симптомов помогают простые, но регулярные действия — контроль положения челюсти в течение дня, поскольку в норме зубы не должны соприкасаться в покое, теплые компрессы на мышцы челюсти, мягкий массаж жевательных мышц, дыхательные техники, снижение потребления кофеина», — отметила доктор.
Врач порекомендовала выполнять следующее упражнение: медленно открывать рот до комфортного положения, удерживать его в таком состоянии 5–10 секунд, а затем медленно закрывать. По мнению специалиста, это упражнение нужно повторять 8–10 раз и делать несколько подходов в течение дня. По словам врача, такие действия способствуют снижению напряжения в жевательных мышцах.
Но основное внимание следует уделить борьбе со стрессом, который обычно является первопричиной проблемы.
«Если нервная система остается в состоянии постоянной перегрузки, челюсть будет продолжать «держать оборону», независимо от локальных мер. Именно поэтому важно не только снимать симптомы, но и работать с внутренним напряжением — через психологические методы, направленные на устранение его источника. Здесь хороший эффект показывает аутоординационное направление психологии», — заявила Кривега.
Врач отметила, что для защиты зубов и снижения нагрузки можно использовать ночные капы. В сложных случаях необходима медицинская помощь, включая консультацию невролога и медикаментозное лечение.
Автор: Анфиса Кименинико