Что истощает женщину больше всего?
Речь идет прежде всего о психологическом истощении, что по своему воздействию не менее травматично и токсично, нежели физическое истощение. Именно оно забирает радость жизни и приводит к потере интереса ко всему.
Часто в таком состоянии женщина превращается в жертву и привлекает к себе абьюзеров и деспотов разных мастей.
Вот 7 «вещей», которые вам делать не нужно. Они токсичны для вашей психики и вашего здоровья, особенно если сочетаются друг с другом.
1
Заставлять себя делать нелюбимую работу.
Нелюбимая работа в доме (для себя) и нелюбимая, неблагодарная, связанная со стрессом работа 8 часов к ряду «на дядю» — имеют разную степень токсичности, имейте это в виду.
Этот пункт самый сложный и для кого-то в текущих условиях труднореализуемый.
2
Критиковать и обесценивать себя саму.
Привычка сравнивать себя с другими и обесценивать себя приводят к:
— постоянному анализу своих недостатков;
— чувству, что «могла бы сделать лучше»;
— невозможности расслабиться и насладиться достигнутым.
Эти деструктивные психологические механизмы, которые могут серьёзно навредить психическому здоровью, самооценке, мотивации и качеству жизни.
3
Сплетничать за спиной, судить и осуждать, вернее обличать, людей и мир в целом.
Всё это когда-нибудь «аукнется» вам в самой неприглядной форме.
4
Жаловаться на жизнь и сожалеть о прошлом.
Вы «за» себя или вы «против» себя? Ответ должен быть однозначным.
5
Поддерживать свой перфекционизм и жить в режиме многозадачности.
Стремление быть идеальной матерью, лучшей хозяйкой, успешной карьеристкой приводит к нервному истощению. Быть «железной» леди, без намёка на слабости и уязвимости не оправдано и опасно для собственного здоровья.
6
Носить в себе и ощущать претензии к себе самой, другим людям (особенно к мужчинам)
Претензии — это сигнал того, что ваши ожидания не совпадают с реальностью. А ожидания, в отличие от реальности, — вещь субъективная.
7
Жить с завышенными требованиями к себе и бояться любой ошибки.
Это называется «перфекционизм», которые ещё никого до добра не довёл.
***
Как распознать истощение: ключевые признаки
— эмоциональные: раздражительность, плаксивость, апатия, чувство опустошения.
— когнитивные: трудности с концентрацией, забывчивость, сложности с принятием решений.
— физические: головные боли, проблемы со сном, мышечное напряжение, снижение иммунитета.
— поведенческие: отстранённость, потеря интереса к хобби, цинизм, избегание общения.
— самоощущение: чувство неэффективности («я всё делаю плохо»), хроническая усталость даже после отдыха.
Если вы заметили у себя несколько таких симптомов — это повод задуматься о восстановлении ресурсов.
Не смотрите назад, не жалейте себя, не критикуйте и не вините ни в чём. Хотя бы не оставайтесь долго в таком состоянии. Напротив — радуйте себя настолько, насколько вы можете. Причин для радости всегда больше. Наличие проблем и любой негатив всегда можно компенсировать, перенаправив фокус своего внимания на что-то другое.
Не делайте этого и вы будете в большей степени счастливы.
Всем добра.
Подписывайтесь — впереди много интересного.
Если вы хотите всегда быть в психологическом тонусе, подписывайтесь на мой Telegram (просто вставьте ссылку в ТГ). Канал называется «Психология. Мотивация. Отношения. Манипуляции»
Поставьте лайк, если вы согласны.
Благодарю.