Ванна с солью по утрам, лайфхак, который помогает справиться с джетлагом, и любимые спальные принадлежности. Анна Семенович рассказала Sleep Club, как она сохраняет красоту и здоровье с помощью сна.
Анна Семенович построила успешную карьеру сразу в двух сферах: в фигурном катании и шоу-бизнесе. В паре с Владимиром Федоровым Анна заняла первое место на международных соревнованиях в Финляндии, а вместе с Романом Костомаровым завоевала серебро в Чемпионате России.
Из-за травмы Анне пришлось оставить спортивную карьеру. Но она не отчаялась и быстро нашла себя в музыке: сначала в группе «Блестящие», а позже и сольно.
Мы поговорили с певицей о том, как изменился ее график сна после прихода в шоу-бизнес и какие ритуалы помогают ей сохранять красоту и здоровье.
Спорт и шоу-бизнес: как изменился график сна
Когда Анна Семенович занималась фигурным катанием, она придерживалась очень строгого режима.
Мы просыпались каждое утро в одно и то же время, шли на тренировку, потом шли в школу ко второму уроку. После школы каждый день мы шли на вторую тренировку. Вечером я приезжала домой, делала уроки и ложилась спать. Было четкое расписание: подъем в 6 утра, а засыпала я в 11 вечера, — рассказывает Анна Семенович.
Именно сон помогал восстановить силы после интенсивных нагрузок: тренировки занимали по 7-8 часов в день.
Днем все спортсмены стараются тоже немножко поспать. И перед второй тренировкой я всегда дремала, чтобы накопить силы. Даже в раздевалке на диванчике, — вспоминает Анна.
С приходом в шоу-бизнес режим сна изменился. Появилось много ночных мероприятий: корпоративы, выступления, гастроли. В таком неровном графике приходилось выкрадывать себе время на сон.
Я научилась спать везде, где только можно: в самолете, в машине, в автобусе. Организм привык высыпаться, и было сложно перестроиться на новый график, — говорит певица.
Чтобы уснуть в дороге было проще, Анна Семенович всегда берет с собой дорожную подушку, беруши и маску для сна.
Лайфхак от Анны Семенович: как справиться с джетлагом
При частых перелетах возникает джетлаг — состояние, когда внутренние часы организма не успевают перестроиться на новый часовый пояс. С джетлагом часто сталкиваются артисты во время гастролей.
С джетлагом мне помогает справиться мелатонин*, который я всегда беру с собой. Мне посоветовал его эндокринолог. Скоро предстоит долгий перелет на Байкал, в Улан-Удэ, более 6 часов. Перед тем, как зайти в самолет, я выпью мелатонин, и тогда смогу поспать в самолете, — рассказывает певица.
Для Анны Семенович сон очень важен. Артистка отмечает, что если она не высыпается, то чувствует себя плохо и находится в подавленном настроении.
Я хорошо себя чувствую, когда сплю полноценные 9 часов. Сон — одна из самых важных вещей для восстановления моего организма и внешнего вида, — отмечает певица.
Необычный утренний ритуал
Анна Семенович рассказывает, что утро для нее — самое важное время дня. Певица не любит проводить утро в спешке, старается посвятить его себе и близким.
Я просыпаюсь не раньше 10 часов утра. Стараюсь составлять свой график так, чтобы все рабочие задачи стояли во второй половине дня, а с утра я могла бы спокойно настроиться на день, — рассказывает певица.
Утро Анна Семенович начинает… с ванны! Певица рассказывает, что такой необычный ритуал заряжает ее энергией на целый день.
Я каждое утро 20 минут принимаю ванну с солью. Это время я посвящаю себе, чтобы помедитировать и настроиться на новый день, — рассказывает Анна Семенович.
Этот ритуал певица практикует уже более 10 лет. Для утренней ванны певица использует обычную магниевую соль: магний хорошо расслабляет мышцы и успокаивает.
Я очень люблю водные процедуры. Если на гастролях в номере нет ванны, а только душевая кабинка, меня это напрягает. Я привыкла принимать ванну с утра, — отмечает артистка.
После ванны певица делает зарядку — мы узнали, из каких упражнений состоит ее утренняя тренировка.
Я обязательно приседаю, каждый день стараюсь приседать минимум 50 раз, потому что это очень укрепляет ноги. Обязательно разминаю шею и делаю планку. Это классические упражнения, буквально на 10-15 минут, но я стараюсь делать их ежедневно, — делится артистка.
Как певица проспала мероприятие
Анна Семенович отмечает, что обычно не пропускает важные мероприятия. Но однажды организм дал сбой: после тяжелого перелета с Камчатки артистка проспала прямой эфир на телевидении.
Я прилегла днем поспать, и так устала, что не проснулась. Звенел будильник, мне звонили в дверь, пытаясь меня разбудить. Но я просто отключилась, организм был настолько уставший, что не мог проснуться, — вспоминает Анна Семенович.
Страшный сон спортсмена
Хотя Анна Семенович уже давно закончила спортивную карьеру, ей до сих пор иногда снятся страшные сны.
На Чемпионате мира я упала на дорожке — это элемент в танцах на льду. Я наехала на камень от костюма предыдущей спортсменки, и мое лезвие слетело.
По правилам судьи должны были дать возможность начать заново, потому что ошибка была допущена не по моей вине. Но нам не разрешили перекатать программу. И мне до сих пор, уже спустя 25 лет, иногда снится страшный сон, как я падаю во время выступления, — рассказывает Анна Семенович.
Какие спальные принадлежности выбирает Анна Семенович
Недавно Анна Семенович побывала в салоне Askona и выбрала для себя матрас, постельное белье и подушку красоты.
Я просто поражена качеством продукции, настолько удобно спать мне на этой подушке. Раньше у меня очень болела шея после сна, а теперь не болит, — делится впечатлениями артистка.
Выбор Анны Семенович в Askona
- Подушка Бьюти Дрим 2.0, которая сохраняет красоту даже во сне. Благодаря уникальной форме модель фиксирует голову и шею в правильном положении. В результате уменьшаются утренние отеки и на коже не образуются заломы и морщины сна.
- Матрас Grether & Wells Rose — нежно-розовая модель премиального качества: создается вручную из натуральных материалов. Внутри — двойной слой мягкой и упругой пены, которая отвечает за комфорт во время сна. Несмотря на очаровательный внешний вид, у матраса повышенная жесткость, которая подходит людям с высокими физическими нагрузками.
*Не является лечебной рекомендацией. Мелатонин, как любое лекарство, должен назначать врач.