Людям, которые ни разу не были у психолога, конечно сложно представить, что творится на сессиях (консультациях).
- Одни рассказывают про какое-то «поддерживающее общение»,
- Другие про слёзы и истерики,
- А третьи без конца прорабатывают маму.
К тому же, страшно идти к психологу ещё и из-за страха того, что там могут осудить, как-то посмеяться над твоими «глупыми» чувствами или дать совет из разряда: «Тревожишься? Ну не тревожься просто».
Увидеть на сессиях с психологом можно всякое, согласна. Хоть я и придерживаюсь мнения, что психологов хороших и профессиональных намного больше, чем шарлатанов, нарваться можно-таки на вторых. Там на сессиях действительно встретишь и оскорбления, и совет постоять на гвоздях как решение всех проблем.
Но всё-таки, давайте иметь ввиду, что вы нашли того самого «своего» психолога, хотите уже записаться на консультацию, но останавливает этот страх неизвестности. Развенчаем его, да и спокойно пойдём записываться. Договорились?
2 вещи, которые вас ждут на сессиях с психологом
Всё ниженаписанное включает в себя психодиагностику, психокоррекцию разных форматов в зависимости от случая, поддержку, работу в атмосфере принятия и доверия, методы самопомощи и т.п. Я как бы напишу простым языком обо всём этом.
1) Болтовня
Я пропустила момент, когда стали обесценивать болтовню. Дескать, болтовнёй ничего не решишь, зачем за неё ещё и платить.
Я просто аккуратненько хочу напомнить, что из-за всей болтовни, которую вы когда-либо слышали в своей жизни у вас в голове всё устроилось так, как устроилось.
Именно чья-то болтовня сложила у вас мнение о себе, она говорит вам как думать, как реагировать, как поступать. Болтовня - это слова, которые звучали из разных уст и оказывали на вас прямое влияние.
- Мама говорила, что ты неуклюжая, вредная, злая, плохая, в отличие от дочери соседки? – это болтовня, из-за которой отчасти твоя самооценка нестабильна.
- В школе тебя булили за лишний вес? – Это болтовня, которая до сих пор влияет на твоё самовосприятие и самоощущение, даже если похудеть и поменять стиль.
- Твой бывший парень поломал тебе психику своим отношением? – это болтовня, которая до сих пор тебя не пускает в новые отношения и прокручивает в твоей голове пластинку «Ты никому не будешь нужна со своими закидонами! Истеричка!»
Так почему же другая болтовня, более «благотворная», не может оказать на вас целительного эффекта? Может и ещё как!
Другими словами:
🔹 одна болтовня посеяла в вас семена «внутреннего разлада с самим собой»,
🔹 а другая болтовня – та, что у психолога, – она посадит уже другие семена «доброты к себе», и к тому же подскажет, что делать с этими сорняками, которые сажали не вы.
Из чего же будет состоять эта болтовня на сессиях с психологом:
✅ Разговор о вашей проблеме
Здесь и целебная сила феномена «выговориться», и проживание проблемы (когда вслух говорим – проблема как бы начинает раз за разом проживаться, накал эмоций будет снижаться за счёт этого).
Психолог корректирует направление работы так, чтобы необходимые вещи «вскрывались» и ваши эмоции по отношению к этим вещам проживались как надо.
Эмоции – это база психики, если они прожились правильно, то считай дело сделано. Звучит просто, но на деле это сделать тяжеловато, особенно тем, кто привык всю жизнь подавлять эмоции дабы быть «сильным».
✅ Поиск решения проблемы
Казалось бы нужно наметить пути решения, но самое важное - это определить в чём конкретно проблема и от этого отталкиваться.
Например вы приходите с неким запросом «Я хочу перестать прокрастинировать и начать как-то устраивать свою жизнь».
Сама проблема не в прокрастинации, поэтому мы не можем начать её решать. Оттого и чьи-либо советы из разряда «Отдохни / поработай над мотивацией» - не помогают, ведь они решают непонятно какую проблему.
А вот истинную проблему надо найти и для этого нужен психолог.
Пример
Психолог спросит:- Если убрать прокрастинацию и начать действовать, то что это будет для вас? Как вы себя чувствуете?- Мне страшно. Страшно начать, страшно не справиться, страшно встретить осуждение. Я чувствую, что я слабый и все увидят какой я неумёха.***Дело не в прокрастинации, а в страхе, тревоге, в самооценке - и вот с этим надо работать. Там уже потом и мотивация подключится и будет понимание как устраивать свою жизнь.
И таких причин может быть очень много - их надо точно определить, чтобы наметить пути решения проблемы.
Всё это тоже болтовня, но она очень предметная и заточена под ваш случай.
- Психолог использует разные способы для работы над вашим случаем. Отсюда так много методов психотерапии (свыше 400 со всеми ответвлениями) - ведь чуть ли не у каждого психолога свой уникальный взгляд на вещи.
- И даже если психолог работает в одном направлении, то он всё равно адаптирует его под себя и по итогу вы получаете абсолютно индивидуально подобранную под вас вещь.
Но я не рекомендую вам прям так зацикливаться на подходах, в которых работает психолог. Если вы сойдётесь со специалистом, то в принципе без разницы какие методы он использует. Тут как и везде - индивидуальная непереносимость может сказаться, да и всё тут. Личность важнее методов. В любом случае, на первой сессии психолог окажет помощь, даст первичные рекомендации, и если он поймёт, что его компетенции и методы не подходят под ваш случай - то так и скажет.
✅ Болтовня о вас
Представьте, у вас есть место, где вы можете быть любым с любыми чувствами. Вы можете плакать, злиться, выражать обиду, сетовать на судьбу, жаловаться, возмущаться, радоваться и впечатляться, жалеть себя и многое другое.
Более того, вы встречаете адекватную реакцию психолога на свои чувства и за счёт этого учитесь не только их выражать, но и устанавливать коммуникацию. Вы увидите, что совершенно нормально чувствовать то, за что раньше себя постоянно стыдили.
Вы не представляете, как атмосфера «принятия чувств» благотворно сказывается на росте личности.
- Иногда – это как прийти в баню и выпарить весь негатив.
- А иногда сессия – это как стать листиком на ветру: необычно, прекрасно, легко, просто, спокойно, благостно, интересно.
Как вы думаете, такая атмосфера достаточно целительна? А ведь это всё болтовня.
2) Ваше знакомство с самим собой
Знакомиться с собой в безопасной обстановке – что может быть лучше? Нет, ну много что. Но просто это тоже прекрасно.
Допустим, у вас синдром самозванца. Одно дело скорректировать тревожность, которая чаще всего подпитывает синдром, и совсем другое узнать себя, свои способности и таланты. Более того – поверить в себя, свои способности и таланты.
Вот только вчера ты был самозванцем, неспособным поверить в успех своей работы, а уже сегодня ты понимаешь какие труды вложил, как насладиться процессом, как переварить результат (в позитивный опыт или негативный).Эти ощущение самореализации и удовлетворения поистине прекрасны. Хорошо, когда с детства ты умеешь их испытывать. А что если нет? За этим люди идут к психологу, они тоже хотят ощущать себя уверенно и легко.
К тому же, знакомство с собой не ограничивается выражением чувств и решением проблем. Работа с психологом это разнообразный процесс, который включает в себя:
- обучение базовым навыкам психики, которые необходимы нам для гармонизации жизни,
- исследование своих возможностей, способностей,
- раскрытие потенциала,
- поиск путей самореализации,
- повышение психо-грамотности.
- определение своих потребностей в разных сферах жизни и то, как их можно удовлетворить.
По поводу слёз и пыток.
Да, иногда погружение в некоторые события – это действительно пытка. У меня порой мурашки по телу от историй клиента, а ведь я всего лишь слушатель и не переживала всё то, о чём рассказывает человек.
Почему нужно ворошить такие истории?
Ну, во-первых, не всегда и не всем. Это вообще не панацея. А во-вторых, если уж и ворошить, то с осознанием дела.
Просто так говорить обо всём подряд из детства ни один психолог с вами не будет (если у вас нет на то конкретного запроса). На всё нужна причина и психолог вам объяснит надобность погружения в определенные истории и их проживание. А если вы не готовы, то и настаивать никто не будет.
Например, если у девушки трудности в принятии себя, во взаимоотношениях с парнями, да и вообще с людьми, она живёт в страхе, что на каждом углу её поджидает угроза жизни, и при этом в прошлом был такой опыт, связанный с угрозой жизни, с жестокостью и насилием (со стороны родителей или даже мужчин) – без разбора этой истории двигаться дальше невозможно.
Почему? Потому что в той истории психика научилась определённым образом бояться, злиться, чувствовать вину, но не так как нужно, а «искореженно», так как смогла. Это отражается на настоящем. По этой причине мы боимся то, чего нет или злимся там, где, казалось бы, истерить не должны – прошлое нас так научило, надо переучиться.В общем это обширная тема и каждый такой феномен я описываю отдельно в своей серии статей о неврозах (ссылки ниже).
Что могу сказать по итогу. Часто разговор с психологом представляется чем-то невероятным (в хорошем и плохом смысле), каким-то приключением, которое может закончиться или великой победой, или великой потерей.
А по факту - это самый что ни на есть обычный процесс, как почистить зубы или заварить себе кофе. Рутина. Но полезная рутина, смысл которой мы придаём сами, также как наделяем смыслом свои страхи, которые управляют нашей жизнью.
Качественная болтовня и место, где вы можете искать себя, чтобы стать собой – это удивительная вещь, которая вполне реальна и поджидает вас в кабинете психолога. Удачи!
Благодарю за лайк и отклик в комментариях! Поделитесь своим опытом - он кого-то поддержит.
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками и рекомендациями по самопомощи. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале или Вк-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом!
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>