Когда мне было пять, я боялась Бабайку. В пятнадцать — пропустить автобус и опозориться перед милым одноклассником. Теперь, в эру интернет-банкнот и удалёнки, я боюсь одновременно всего и ничего, при этом каждый день. Мама с детства учила: «Не бойся, детка!» — но, видимо, эта настройка сломалась, когда в нашу квартиру зачем-то подселился cтремный сосед по имени Тревога. Чувствуете? Вот и я — постоянно! Ну что, дорогие тревожные братья и сестры, давайте выясним: откуда эти постоянные страхи, и как с ними не только бороться, но и жить на одной кухне.
Откуда берётся тревожность, или краткая история нервного пассажира
Тревожность — это, вообще-то, древняя опция организма. Ещё первобытным людям она помогала не лезть за мамонтами без плана «Б», а нашей бабушке — смотреть «Пусть говорят» и всегда держать валидол под рукой. Современное общество развивается быстрее, чем наш мозг успевает обновлять ПО, поэтому страхи вместо саблезубых тигров теперь носят костюмы, напоминают о кредитах и пишут мне в 3 часа ночи «Поговорим?».
Иногда тревога имеет конкретную причину: дедлайн, ипотека, взгляд начальника с намёком «Ты ещё здесь?». Но чаще всего она, как сосед, которого вы не приглашали на вечеринку: появляется внезапно и остаётся до утра.
Товарищи по тревожному автобусу или как не стать водителем паники
Плохая новость: тревожность никуда не исчезнет. Хорошая — с ней можно договориться, чтобы она хотя бы не визжала из каждого угла.
- Принять, что внутренний тревожник — это часть коллектива под названием «Я». Окей, ладно, он иногда крутит драму на ровном месте, но зато всегда в курсе расписания автобусов и запасных выходов!
- Перестать бороться. Если в автобусе паники все места заняты, попробуйте выйти на ближайшей остановке — дыхательная гимнастика и медитация вам в помощь.
- Дружить с юмором. Обнаружили очередную страшилку («А вдруг забыл выключить утюг?») — представьте, как тревога напялила костюм Человека-паука и драматично сражается с электрическим прибором. Гораздо легче расслабиться.
- Говорить с тревогой. Можно мысленно, можно вслух (лучше дома, чтобы соседи не вызвали других специалистов). Спросите свою тревогу: «Чего ты хочешь? Чай, пирог или просто обнимашки?»
Мама, я правда устала бороться со страхами! Можно я просто передам за проезд и посижу у окошка? Пусть паника водит этот маршрут хоть до депо — а я, пожалуй, возьму плед, мемчик про котиков, чашку чая и подремлю в компании собственного уютного невротика. Пусть он тоже расслабится хоть раз!
А если вдруг опять начнёт тревожиться — ничего страшного. Мы с ним теперь не воюем, а просто едем по жизни вместе, выбирая новые маршруты, где можно периодически выходить на солнышко… и передавать за проезд с улыбкой.