Ну, что, я сегодня на подъеме уже почти третий день. Близится и конец четвертого месяца моего целенаправленно похудения на подсчете калорий. Самое время написать заметку о том, как меняется мое самоощущение от уменьшения веса.
Результаты по замерам объемов и количестве сброшенных килограммов я напишу в самом конце месяца или 1 мая. Если в эти дни не нападет депрессия, хаха. Да, больная психика мною рулит, приходится с ней договариваться, когда что делать или не делать.
Ну что, приступим, дай бог вспомнить. Иногда, когда я замечаю изменения, мне некогда их записать. А потом уже не вспоминается.
Ах, да, кто не в курсе, тут результаты по килограммам первых трех месяцев похудения:
1. Стало гораздо легче надевать и снимать носки и бахилы!
То есть я легче дотягиваюсь до них руками. Иногда еще подвешивают бахилы на рифленой подошве больших ботинок. Но только на правой больной ноге. На левой уже справляюсь руками. Раньше могла снять бахилы, только наступив на одну бахилу другой ногой,или вообще сняв ботинок.
У другой худеющей с большого веса прочитала про такой же метод. То есть причина этого - ожирение. А я-то думала, что проблема в больной спине и больных суставах! Суставы у меня сейчас болят еще больше! А носки и бахилы снимать стало легче.
Стало легче и надевать компрессионные гольфы. Раньше у меня был период, когда я их утром в принципе не могла натянуть. И приходилось надевать обычные. Думала, что пора купить компрессионные гольфы побольше размером. Но вес сбросила, воду тоже, нога похудела и вернулась к размеру компрессионных гольф, и мне стало легче дотягиваться до собствееных пальцев ног и вот результат. Как бы теперь меньше размер не понадобился, если меньший размер вообще существует.
2. Еще меньше стал второй подбородок.
Я, сидя за столом, часто касаюсь рукой шеи в районе второго подбородка. И его там все меньше и меньше, прямо совсем чего-то не хватает в руке! Скоро, надеюсь, совсем исчезнет.
3. Я стала мерзнуть.
Нет, это не про ознобы,которые меня преследуют тоже часто. Ознобы это в помещении,независимо от температуры и количества одеял.
А мерзнуть я стала на улице в своей зимней одежде. А там вообще-то весна, если не считать временного снегопада 27-28 апреля.
Как это проявляется. Вот похолодало,я надела все то же самое, что и зимой. И мне холодно! Под зимнюю куртку задувает, потому что моего тела под курткой меньше! Куртка не прилегает. Шарф, все тот же теплый шерстяной шарф, в котором мне было тепло и жарко зимой, теперь не греет! Почему? Его ширины не хватает, чтобы прикрыть голые части шеи. Почему? Потому что шея похудела, тело похудело, горловина моей одежды не прилегает к шее, и вот результат! Но и ноги мерзнут. В тех же брюках, при плюсовой температуре. Я в них зимой до сильных морозов ходила! И только под страхом сильных морозов купила еще и колготы. Перчатки не надевала зимой. Руки в карманы и все. Весной при похолодании я задумалась, а не надеть ли мне еще шерстяной свитер! И перчатки натянула и колготы.
Вот реально, никогда не думала, что жир на теле так греет, как печка. Вы знаете, а я была довольна, что мне так тепло, наконец, стало! Не надо утепляться.Хаха. Всю жизнь мерзла и шерсть зимой носила.
4. Я смогла помыться полностью за один раз
Ну, тут причина не в ожирении и похудении. Здесь явно дело в железе. Но оно тоже связано с питанием.
Все же уверена, что у меня был недостаток железа. Косвенные признаки были в анализах. А уж в ощущениях - тем более.
Какой у меня порядок мытья был раньше? Совсем давно, в прошлой жизни. Голова - тело - пятки - зубы - линзы - крем на лицо - укладка - макияж - на работу. Ооо, какое это было счастливое время, оказывается!
Как я мылась в прошлом году? - По частям! Помыть все тело мочалкой энергичными движениями - это была для меня очень сложная задача.
Голову я сейчас могу мыть один раз в неделю (наконец-то! Это счастье! Всю жизнь мыла голову через день, еще и укладывала по утрам феном). Но даже один раз в неделю мне ее помыть было трудно: давно ее мою, только стоя под душем, потому что спину в наклоненном остоянии над ванной держать в принципе не могу, года три, наверное. Но и под душем,чтобы помыть голову, нужно держать руки над головой и ими энергично работать. Моментально они наливались усталостью, становились тяжелыми, мне приходилось одну руку опирать локтем о стенку! Вторую руку опускать вниз, и мыть голову одной рукой. Потом другой рукой. А еще надо сделать маску, или хотя бы бальзамом ополоснуть. И тоже смыть. Иногда это была непосильная задача, и я мыла только шампунем.
Если я помыла голову, то надо было выбираться из ванной, пока не поздно!
Если после головы помыть еще и тело, то выбираться из ванны приходилось на дрожащих ногах, с темными кругами перед глазами, в полуобморочном состоянии.
Один раз я после тела еще и пятки попробовала потереть, так в ванной и пережидала полуобморок, посидела и потом выползла мокрая лежать в постель. Вытереться я уже была не в силах.
Это я описала для сравнения. Сегодня я, наконец, смогла помыться в режиме: голова с маской - тело - пятки - прохладный душ - зубы. И еще стирку после этого закинула в машинку. Правда, сегодня я на подъеме. Гипомания,если это она, придает сил. Но она не властна против дефицита железа.
Вчера я сдала кое-какие анализы, и результат говорит сам за себя:
Анализ в декабре 2025 на фоне полуобмороков:
Анализ в марте 2026 после 3месячного усиленного питания белковой пищей и курса препарата железа 1 месяц:
На этом фоне субъективно стало чуть легче, утомляемость чуть снизилась.
Анализ апреля 2026, стала есть больше говядины, препарат железа временно перестала принимать:
Здесь анализ другой, моей целью не было проанализировать анемию, железо до кучи попало в анализ. Не знаю, можно и их сравнивать. Но результат ошеломительный: 18,9 железо в сыворотке и самочувствие такое, что помыться нормально смогла. Ну я не верю, что это простое совпадение! Явно же, что причина кроется в железе.
Откуда у меня мог образоваться дефицит или приближенное к дефициту железо?
В прошлом году я, во-первых, принимала долго ингибиторы протонной помпы, т.к. у меня часто, если не постоянно болел желудок. Врачи говорят, что это не связано. А интернет говорит, что вполне возможна связь!
И кроме того я ела крайне мало говядины. Я же жила на готовой еде. Говядина даже в супермаркетах дороже, чем курятина. Ну если купить иногда порцию готовой говядины, типа "говядина тушеная с овощами", то мяса там 50 грамм! Я недавно купила, выковыряла все мясо и взвесила. Что уж говорить о типа мясных котлетах! Но и их я покупала реже, чем куриные. Врач при разговоре про анемию упор делала именно на говядину и говяжьи субпродукты. Никакие индейки полезные при анемии не помогут.
Ну я накупила теперь мяса, приготовить бы успеть, пока не испортилось:
5. Я начала пересмотр гардероба
Здесь у меня двоякие ощущения. С одной стороны, когда худеешь,хочется купить новой одежды! Заслужила! Даже заказала один лонгслив. Зачем?
С другой стороны, я как Янус двуликий живу две жизни. И сейчас в плане веса я живу в обратном направлении! У меня должен быть гардероб всего размерного ряда от 60 до 42! Я же ничего почти не выбрасывала. Кое-что выбросила из откровенного хлама, совсем мало, т.к. сил пока еще не хватило на разборы всего. Но полмешка 120 л набралось. И давно, еще в прошлом году, выбросила все джинсы маленького размера, они все равно уже не модные - все скинни,слим, с заниженной посадкой. Даже если дохудею до них, то носить уже не стоит.
Но на ближайшее время у меня должны быть еще достаточно большие размеры одежды. Я же что-то надевала,когда толстела. Мне сейчас одежды надо на время - переждать похудение до следующего веса и размера.
В этом процессе, кстати, можно так увлечься, что промахнуться мимо своей одежды. Думаешь, оно еще мало, и не надеваешь, а потом - упс! Уже велико.
В общем, сдерживаю себя от покупок, и надеюсь, что найду в запасе все, что понадобится. Когда хочу что-то купить, задаю себе вопрос: я смогу это носить, когда похудею? На сейчас мне не надо, потому что скоро, надеюсь, сегодняшний размер мне будет велик.
Завела коробку с надписью: "оч.большой размер", начинаю туда складывать то, что уже не смогу носить из-за большого размера. Наверное, надо и написать цифры 58-60. А то раньше для меня оч.большой размер был 48-50, хаха. А 46 был просто большим размером. 44 - нормальным. А 42 - оч.маленьким.
Хотела с этими мыслями начать "год без покупок", но потом поняла, что как минимум расходники типа белья и носков все равно понадобятся. Ну и мало ли что захочется еще. Так что не стала год без покупок начинать. Лучше по результатам посмотрю, когда больше приходилось тратиться на одежду: при наборе веса или при похудении. Обязательно сравню!
6. А теперь о неприятном. У меня выросла глюкоза в крови, инсулин зашкаливает, индекс HOMA тоже.
Это какой-то ужас! Когда я ела углеводы в неограниченных количествах, пила сладкую газировку литрами по ночам, у меня был нормальный сахар в крови!
Анализ в июле 2025г.:
Анализ в декабре 2025г на фоне вынужденного ограничения питания:
Теперь же, когда я не ем ничего сладкого, не ем даже фрукты, никаких тортов, конфет, печенек, и газировок, теперь у меня повысилась глюкоза натощак!
Анализ марта 2026:
Анализ апреля 2026:
Это что, блин, такое?!
Собственно я хотела индекс инсулинорезистентности проверить. Когда-то давно он был в норме. Потом врачи отказывались его смотреть - типа значения инсулина не имеют значения, а инсулинорезистентность точно у меня есть, об этом говорит большой вес, особенно жир в области живота.
Что за елки-метелки?!
(20,7*6,14)/22,5=5,64 Я в обмороке!
Меня пока еще немного успокаивает гликированный гемоглобин.
Анализ декабря 2024:
Анализ марта 2026:
Анализ апреля 2026:
Гликированный гемоглобин в апреле даже понизился, и в сравнении с мартом, и в сравнении с 2024 годом, когда углеводов тоже ела массу и газировку пила. То есть в целом глюкоза не была повышена весь апрель. Но мне нужны объяснения! Для успокоения.
Записалась к эндокринологу. Готова бегом бежать. Если депрессия с немощью и апатией не накроет.
Холестерин буду проверять летом, через полгода похудения с измененным питанием. А пока есть для сравнения только общий холестерин. Но он в апреле не очень показателен,т.к. не понятно, какого холестерина сколько, сколько "плохого", сколько "хорошего".
В июле 2025: холестерин общий 3,5 ммол/л (ЛПНП 1,8, ЛПВП 1,44 на фоне статинов)
Декабрь 2025 (вынужденное ограничение питания): холестерин общий 4 ммол/л
Март 2026 (3й месяц похудения на НУП): холестерин общий 3,4 ммол/л (ЛПНП 1,8, ЛПВП 1,27 на фоне статинов)
Апрель 2026 (4й месяц похудения на НУП): холестерин общий 3,9 ммол/л
Мое целевое значение: меньше 4 ммол/л общего холестерина пока соблюдается на статинах. Но он тоже повысился. Хотя я жиров много стараюсь не есть, искусственно их не добавляю.
В общем, с ума сойдешь с таким здоровьем. Все настроение испортилось от анализов.
Но процесс похудения идет. О весе напишу в другой заметке.