Часто на пути к развитию и успеху за человеком, словно невидимой тенью, следует этот голодный вор - выгорание.
"Вот, завершу очередной проект, получу повышение, открою новый филиал", но в шаге от победы вас подсекает неслышный путник, подрезая радость от достижений.
Не сомневаюсь, что каждому знакомо, когда эйфория и драйв сменяются усталостью, апатией и отсутствием сил. Гораздо хуже, если появляются тревожные звоночки в виде постоянной раздражительности, бессонницы или когнитивных изменений.
Вы стараетесь "взять себя в руки", активировать последние ресурсы, а вместе с тем выпить тонизирующий коктейль для укрепления силы воли. Но уже не работает. Цели становятся едва достижимы, личная жизнь разваливается, а карьера теряет динамику.
Выгорание знакомо многим, но в основном о нем молчат, особенно сильные люди - "не принято, перетерплю". Только через пару месяцев сдает здоровье, а ваши эмоции безмятежно танцуют буги-вуги, подвергая в шок знакомых и коллег.
Более 70% людей сталкиваются с выгоранием, и только около 22% из них, согласно исследованию Super Job, обращаются за помощью.
Вы думаете, что выгораете от того, что много работаете?
На самом деле причина в другом. Выгорание – это сигнал, что какая-то часть внутри вас не получила должной поддержки, любви, и принятия.
Разберём на примерах.
▸ Неудачи в личной жизни? Вы компенсируете работой с надеждой создать "семью" внутри команды, если не удалось с партнёром.
Вы так страстно отдаётесь работе, но этим только маскируете потребность в подлинной эмоциональной связи. Причина остаётся нерешенной, а усталость накапливается.
▸ Сложности с доверием и построением близких отношений приводят к гиперконтролю над сотрудниками и процессами, что вновь – прямой путь к выгоранию.
▸ Дело не в том, что вы не умеете делегировать и набираете горы задач, а в том, что есть трудности с обозначением границ, желание всем угодить и сверхвысокие требования к жизни. Вы берете на себя лишнее, что и ведет к потере ресурса.
▸ Когда вы постоянно подавляете свои потребности: "сейчас не время", "это не главное" - внутреннее напряжение копится. И вот накипает, что вы уже срываетесь на близких, хотя хотели бы проявить терпение и заботу.
Это лишь вехи, которые подводят человека к выгоранию, показывая, что эти области жизни нуждаются в более тщательном внимании и решительных изменениях.
Что стоит за выгоранием?
🔽 Ниже вопросы для самопроверки.
Ответы на эти вопросы — первый шаг к восстановлению.
В следующем посте разберу, где взять ресурс и восстановить баланс без радикальных перемен.
Напишите в комментариях, какие еще признаки выгорания замечали у себя?
_ _ _
Ирина Парфеньева - психолог, бизнес-ментор ICF, автор.
Провожу консультации онлайн.