90% женщин, которым удается сбросить значительное количество килограммов, сталкиваются с обвисанием кожи – птозом. Проблема особенно значительно проявляется в области груди, живота, спины, коленей.
При том она может коснуться не только женщин среднего возраста, но и молодых. И может возникать из-за растяжения кожи, индивидуальных особенностей свойств кожи – слабой способности к сокращению, низкой эластичности. "К сожалению, если потеря веса значительная, чаще не удается с помощью косметических средств и аппаратных процедур сократить кожный фартук", – отвечает Вячеслав Ганьшин пластический хирург ОН КЛИНИК. Но что же можно сделать в такой ситуации? Рассмотрим подробнее в статье.
Дряблость кожи может омрачить радость от похудения. Почему так происходит и как сохранить упругость тела?
Почему кожа теряет тонус при потере веса
Если масса тела уходит быстро, либо в значительном объеме, кожные покровы просто не успевают адаптироваться к новым объемам. Жировая прослойка исчезает высокими темпами, а выработка коллагена с эластином отстает от этих изменений. Результат — потеря упругости и образование складок.
Ключевым фактором риска считается похудение, при котором за 7 дней теряется больше 1 килограмма. Кожа не выдерживает резкого уменьшения жировой прослойки, снижается уровень "строительных" белков в тканях, а структура соединительной ткани нарушается.
У молодых людей до 25–30 лет регенерация кожи происходит быстрее и легче. После 35 лет, особенно при агрессивном похудении, вероятность обвисания резко возрастает. Дело в том, что с годами синтез коллагена и эластина — волокон, отвечающих за тонус эпидермиса — замедляется. Дополнительно снижается уровень гиалуроновой кислоты, из-за чего кожа быстрее теряет влагу и хуже сокращается.
Однако не только возраст играет роль. Даже у молодой девушки может образоваться дряблый "фартук" на животе, если объем и скорость сброса веса были слишком высокими. У женщин в период менопаузы падает уровень эстрогенов, что также напрямую влияет на плотность дермы.
Мнение эксперта о безопасной скорости похудения
Вячеслав Ганьшин, пластический хирург Международного медицинского центра ОН КЛИНИК, комментирует: «Статистика показывает: если ежемесячно человек теряет 10–15% от исходной массы тела, вероятность столкнуться с дряблой кожей многократно возрастает. В запущенных случаях, особенно когда изначальный вес был очень большим, обвисание становится критическим, и для подтяжки может потребоваться оперативное вмешательство».
Чтобы избежать таких последствий, важно худеть постепенно и без стресса для организма. Безопасный коридор — не более 4-5 кг в месяц. При этом обязательны силовые тренировки (мышцы создают плотный каркас, "натягивающий" кожу изнутри), обильное питье и рацион, богатый белком.
Часто девушки садятся на жесткие монодиеты, исключая не только вредную еду, но и полезные жиры, мясо, рыбу. Когда питание длительное время обеднено, организм переводит ресурсы в эконом-режим: все питательные вещества уходят на поддержание внутренних органов. Мышцы, кожа, волосы и ногти "питаются" по остаточному принципу. Вот почему при дефиците строительного материала кожа не просто не успевает за похудением — у нее нет ресурса, чтобы сохранять тонус.
Нормализовать рацион поможет консультация врача-диетолога-эндокринолога. Врач поможет:
- проанализировать состояние здоровья и причины накопления килограммов, это поможет избежать возвращения сброшенного веса;
- проанализировать рацион и пищевые привычки, наличие избыточного аппетита и нарушения пищевого поведения;
- рассчитать калорийность рациона, необходимого для жизнедеятельности;
- изучить состав тела с помощью процедуры Биоимпедансометрия (мышцы, кости, жир), чтобы понять, на спорт или питание сделать ставку для поддержания фигуры;
- подобрать диету, составить индивидуальный рацион, безопасный для фигуры и подходящий конкретному человеку с учетом проблем со здоровьем.
Дряблая кожа остро нуждается в:
- белке (для синтеза коллагена).
- жирорастворимых витаминах и кислотах Омега-3, 6, 9 (для обновления клеток).
- антиоксидантах (для защиты тканей от повреждений).
Не стоит сбрасывать со счетов и генетику — предрасположенность к дряблости может быть врожденной. Усугубляют ситуацию курение, частый загар без защиты и долгое пребывание на солнце, разрушающие соединительные волокна. Также чем дольше кожа была в растянутом состоянии, тем сложнее ей вернуть форму.
Что делать?
В легких случаях, когда на теле появились дряблые участки (живот, внутренняя сторона плеч, ягодицы), но нет сильного провисания, кожа может подтянуться сама. Обычно это занимает 2-3 месяца регулярных занятий и правильного питания.
Для подтяжки кожи можно использовать следующие рекомендации:
- силовые тренировки с весом или своим телом 2–4 раза в неделю;
- плавание и аквааэробика;
- контрастный душ, гидромассаж, душ Шарко;
- обертывания и скрабирование;
- массаж жесткой щеткой или вакуумными банками.
- увлажняющие кремы и тонизирующие маски.
- аппаратная косметология (RF-лифтинг, лазерная подтяжка).
Если же кожа свисает «мешком», образуются глубокие складки с опрелостями или язвами, консервативные методы бессильны.
По словам пластического хирурга Вячеслава Ганьшина, в таких случаях требуется хирургический бодилифтинг с иссечением лишней ткани. Обычно это необходимо тем, кто сбросил от 50 кг и более.
Если же процесс похудения затронул овал лива и привел к появлению второго подбородка, брылей, морщин, "кругов Венеры" на шее, стоит проконсультироваться с пластическим хирургов касательно подтяжки лица.
Консультация пластического хирурга до 30 мая 2026 года БЕСПЛАТНО! В рамках акции. Подробности на сайте
#бодилифтинг #подтяжка #бодилифт #лифтинги #подтяжкатела #подтяжкагруди #подтяжкаживота #пластика #хирургия #пластикавмоскве #пластическаяхирургия #вячеславганьшин #ожирение #растяжки #похудение #прощайжир #косметология #центрпластическойхирургии #центркосметологии #подтяжкалица