Хороший такой рацион получился, вкусный. И вполне себе сбалансированный))) Общая калорийность рациона - 1458 ккал, БЖУ 113/55/110. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Пита с горбушей консервированной и яйцом Перловка, котлета из щуки, капустный салат, батончик Бомбар за кадром. А-ля Цезарь с креветками и сырок на десерт. 🛑Общая калорийность рациона - 1458 ккал, БЖУ 113/55/110.🛑
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих