Мой принцип построения завтрака - чтобы было вкусно 😁 В принципе, как и другие приемы пищи. При этом в завтраке должно быть достаточно белка и порция углеводов - такое сочетание помогает мне спокойно перенести тренировку и "дожить" до обеда. Плюс по возможности добавляю овощи - источник клетчатки для нормального пищеварения. Ну и теперь подборка моих простых завтраков. Именно простых, потому что возиться утром у плиты я не люблю. Да и не только утром))) Основа-основ 😀Завтрак, который случается у меня чаще всего. Хлеб беру какой-нибудь черный или серый. Например, бородинский, гречишный. Здесь на фото как раз гречишный. 🛑228 ккал, БЖУ 15/15/21🛑 Ветчину беру с хорошим составом. Мне нравится "Нежная" из Вкусвилл, она у меня постоянно в рационе на завтрак. Хотя, это даже не омлет. Просто взбиваю яйца, молоко не добавляю и жарю блинчик. Выкладываю начинку, мой любимый вариант - помидоры, ветчина и сыр. Здесь добавила к яйцу еще шпинат. 🛑260 ккал, БЖУ 21/17/3🛑 Здесь у меня аналогичный о
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих