Лимфодренажные прыжки: 5 минут, чтобы убрать отеки

Вы проснулись, а в зеркале — припухшее лицо и тяжесть в ногах? Часто причина не в лишнем весе, а в застое лимфы. В отличие от крови, которую качает сердце, у лимфы нет своего «насоса». Она движется только за счет сокращения наших мышц.

Самый простой и эффективный способ запустить лимфоток с самого утра — это лимфодренажные прыжки, или техника «сотрясения».

Зачем это нужно?

1. Прощайте, отеки: Лишняя жидкость быстрее выводится из межклеточного пространства.
2. Чистая кожа: Лимфа выводит токсины. Когда она в порядке — цвет лица становится свежим, а высыпаний меньше.
3. Борьба с целлюлитом: Застой лимфы — одна из главных причин «апельсиновой корки».
4. Бодрость: Вы просыпаетесь за 5 минут без литров кофе.

Как правильно выполнять (Техника «100 прыжков»):

Этот метод пришел к нам из восточных практик и биомеханики.

1. Встаньте прямо: Ноги чуть уже плеч, спина ровная, плечи опущены. Можно делать это босиком или в носках.
2. Микро-прыжки: Приподнимитесь на носках буквально на 1–2 сантиметра от пола и резко опуститесь на пятки. Это не полноценные прыжки, а скорее легкие ритмичные встряхивания.
3. Темп: Делайте примерно 1 сотрясение в секунду. Вы должны чувствовать легкую вибрацию по всему телу.
4. Количество: Сделайте 100 таких повторений. Это займет меньше 2 минут!

Важно: Женщинам во время прыжков рекомендуется придерживать грудь руками, чтобы избежать лишнего растяжения кожи.

Кому нельзя? Прыжки не рекомендуются при беременности, острых болях в суставах, камнях в почках или желчном пузыре. В остальных случаях — это идеальный старт дня.