Вы когда-нибудь замечали что после ссоры с близким человеком чувствуете себя виноватым — хотя просто хотели чтобы вас услышали?
Или наоборот — уходили в тишину потому что слов не было, а потом корили себя за то что снова промолчали?
Это не потому что вы плохой человек. И не потому что ваши отношения безнадёжны.
Это потому что вы попали в ловушку которую психологи называют динамикой атакующий-избегающий. И в неё попадают очень многие — умные, думающие, любящие люди.
Как это выглядит изнутри
Один человек в паре начинает давить. Голос громче. Слова резче. Он хочет ответа — прямо сейчас. Он не понимает почему партнёр молчит — ведь это так важно, ведь надо разобраться.
Другой закрывается. Уходит в себя. Или просто выходит из комнаты. Ему невыносимо — не потому что всё равно, а потому что внутри слишком много всего сразу.
Чем больше один давит — тем больше другой уходит.
Чем больше другой уходит — тем сильнее первый давит.
Круг замыкается. И каждый раз всё больнее.
Что на самом деле происходит
Атакующий давит не из злости. Он давит из страха. Страха что его не услышат. Что он не важен. Что снова останется один. Этот страх родился давно — задолго до этих отношений.
Избегающий уходит не из равнодушия. Он уходит потому что давление для него невыносимо — тело буквально говорит: закройся, спрячься, переживи это в одиночку. Это тоже старая реакция. Тоже не про партнёра.
Оба реагируют не на то что происходит сейчас. А на то что когда-то случилось — и осталось внутри незаживающей раной.
Что с этим делать
Первое — узнать себя. Вы атакующий или избегающий? Чаще всего мы знаем ответ — но боимся его признать.
Второе — остановиться в момент когда круг запускается. Не «ты снова давишь» и не «ты опять ушёл». А просто — пауза. Два слова: «давай остановимся».
Третье — найти что стоит за вашей реакцией. Какой старый страх она защищает. Это и есть настоящая работа — не про слова в ссоре, а про то что живёт глубже.
Именно этим я занимаюсь в своей практике. Я работаю с тревогой, стрессом и паттернами в отношениях. Методами которые меняют не только понимание — но и телесную реакцию. Потому что знать недостаточно. Нужно чтобы тело тоже отпустило.
Если вы узнали себя в этой статье — в атакующем или в избегающем — приходите. Я знаю этот путь изнутри. И знаю как из него выходить.
Записаться на диагностику: https://2meetup.in/strigunova/diagnostica
Пройти тест на тревогу: https://strigunova.chatium.ru/test-na-trevogu