👋 На связи команда «Бег с Удовольствием».
Сегодня хотим поделиться историей нашей ученицы Александры Волковой из Москвы.
В 32 года она пришла на программу «21 день». Спорт в ее жизни появился после слов врачей о том, что без движения через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Сейчас в ее жизни — регулярные пробежки, старты, новые друзья, минус 7 кг и ощущение, что жизнь буквально перевернулась с ног на голову.
Что было до бега
Путь к спорту у Александры начался с серьезного разговора с врачами.
«Либо вы двигаетесь, либо садитесь в инвалидное кресло с невозможностью ходить через пару-тройку лет».
Так в ее жизни появились регулярные занятия в тренажерном зале.
Однако со временем стало понятно, что одних силовых тренировок недостаточно — хотелось больше энергии и внутренней устойчивости.
«Физическое самочувствие было среднее. Эмоционально — тоже так себе. Повышенная тревожность, нарушение сна».
Александра поняла, что организму нужна еще какая-то дополнительная нагрузка.
И задумалась о беге.
«Я была готова начать прямо завтра»
Почему именно бег?
Александра любила долгие прогулки, а еще видела, как знакомые участвуют в забегах — и всё чаще ловила себя на мысли: «А может, попробовать тоже?»
Она начала искать тренера рядом с домом — и через районное сообщество нашла контакт главного тренера проект «Бег сУдовольствием» (Павла Валова).
«Был декабрь. Я уже купила себе кроссовки в подарок на Новый год и написала Паше с просьбой об индивидуальных тренировках».
Но вместо индивидуальных занятий получила неожиданный совет: подождать до конца марта и прийти на программу «21 день».
«Это был один из лучших Пашиных советов».
Про страхи и первую тренировку
Страхи, конечно, были.
«Я думала, что похожу неделю — и брошу».
Была уверенность, что после первых успехов быстро станет скучно.
Но всё оказалось иначе.
Первая тренировка запомнилась волнением — много новых людей, каждый со своей историей.
А вот проснуться рано утром оказалось неожиданно легко.
«Любопытство перевесило всё».
И именно оно каждое утро помогало не выключать будильник и идти на тренировку.
Неожиданные открытия
Одним из самых неожиданных открытий стало то, что почти каждый участник группы признавался:
«Я ненавижу бег с детства».
Но при этом все пришли с одной надеждой — все-таки полюбить его.
Еще одним сюрпризом оказалось то, что в первую неделю участники почти не бегали.
«Мы слушали объяснения техники — с примерами из жизни, статистикой и разбором того, как вообще работает бег».
А одним из самых ярких моментов стала первая полностью самостоятельная пробежка на 15 минут.
«И вот это ощущение в конце: “Обалдеть, я смогла!”».
«Жизнь перевернулась с ног на голову»
Бег постепенно стал частью жизни.
Появились почти ежедневные пробежки.
Спорт — в любую погоду.
Улучшился сон: «Теперь я сплю как младенчик».
Появилось больше энергии, улучшилось настроение, изменилось питание.
«Я похудела на 7 кг».
Но главное — изменилось внутреннее состояние.
«Я стала увереннее в себе. Я стала чаще получать комплименты о том, как люди восхищаются моей волей, силой, целеустремленностью».
Благодаря клубу Александра познакомилась с большим количеством активных и интересных людей.
А некоторые знакомые вдохновились ее примером и тоже начали больше заниматься собой.
Со смехом Александра признается: у бега есть и свои «минусы».
Экипировка, поездки, старты — всё это превращается в отдельную статью расходов.
А еще — теперь постоянно не хватает времени на все беговые хотелки.
Что было дальше
Когда «21 день» закончился, Александра решила идти дальше — на следующую ступень проекта, в «Уверенный бег».
А позже пришла и в программу «Питание с Удовольствием».
Сейчас у нее уже есть личные рекорды на дистанциях 5 и 10 км.
И останавливаться она не собирается.
«Может быть, когда-нибудь дорасту и до марафона».
Совет новичкам
«Пробуй. Действуй. Ты справишься.
Не сравнивай себя с другими — только с самим собой».
Не ругать себя за слабости и пропуски, двигаться в своем темпе и продолжать идти вперед — именно это Александра считает самым важным.
Вместо послесловия
«Бег с Удовольствием» открыл для меня новый чудесный мир — мир спорта, людей, положительных впечатлений и эмоций».
Александра говорит, что особенно ценит как проект помогает людям меняться и расти.
Отдельные слова благодарности она адресует тренерам и команде.
Главному тренеру проекта Павлу Валову —
«за то, что верит в нас всех и всегда находит правильные слова для поддержки».
Третеру Софье Голосовой —
«за ее улыбку на каждой утренней тренировке, за тренировочные планы, внимание к самочувствию и поддержку на забегах».
Куратору Марианне в «Питании с Удовольствием» —
«за рецепты вкуснейших блюд и поддержку в моменты, когда срываешься с едой на эмоциях».
Мы очень рады, что Александра однажды решилась начать — и сегодня продолжает расти, тренироваться и вдохновлять других своим примером.
Поддержим ее ❤️
С вами — команда «Бег с Удовольствием».
Подписывайтесь на нас в ВК , ТГ , MAX — там еще больше историй, мотивации и полезных материалов о беге.