"Приветствую всех настоящих ценителей бега!
Говорят, марафон — это модель жизни в миниатюре со стартом, стартовой эйфорией, борьбой, пиками, падениями, итогом, который зависит только от тебя, и переосмыслением.
В моём случае эта модель оказалась ещё более усечённой. То есть был старт и сразу наступила стадия переосмысления длинной в 03:27:28"
— Серёжа, привет! Расскажи, какой у тебя был целевой результат и доволен ли ты итоговым временем с учётом того, как складывалась гонка?
— Планируемый результат был примерно на 7 минут быстрее фактического, и тем не менее я доволен результатом.
— Что стало главной неожиданностью в день старта и как ты к этому адаптировался?
— Приехали мы в Казань на машине вечером 30 апреля. И главной неприятностью стала головная боль, которая появилась на следующее утро и не отпускала ни днём, ни ночью вплоть до выхода на старт. Как итог — плохой сон, плохое восстановление. Пробежка за сутки до старта — тяжело, пульс выше обычного. Выхожу на старт — Garmin показывает восстановление чуть более 50%. Главной же неожиданностью стала ширина улиц, которая не рассчитана на такое количество участников. И как же медленно текла эта река народа. Кластер «С» считается более-менее бегущим, соответствует моей скорости, и я не придал большого значения, где становиться в кластере. Думал: стартанём — и рассосётся. Не рассосалось. Ведь в нашем кластере стартовали ещё участники на 21 км, а данный марафон побил по численности Московский марафон.
— На каком километре пришлось менять планы и почему?
— Первые 5–10 км я планировал бежать спокойно и разогреться, но спокойно не получалось. Поток двигался медленнее моей плановой скорости, и мне приходилось маневрировать, двигаясь в рваном темпе, просить, чтобы пропустили, обгонять по тротуарам и входным группам каких-то заведений, теряя силы и поддерживая примерный плановый темп, уже понимая, что очень скоро придётся выживать.
Я посчитал нецелесообразным оставаться в общем потоке и ждать. А надо было поступить именно так. Уж раз попал в медленный поток — надо было экономить силы и ждать разделения, когда бегуны на 21 км уйдут на финиш. То есть в довесок к плохому самочувствию я начал суетиться и принимать поспешные решения. А потом уже сказал себе: «Будь что будет».
— Как оцениваешь организацию старта — что помогло, а что мешало?
— Всё, что нужно для проведения забега, — всё это было. Вода, гели, изотоник, кола. Но не понравилось, что вместо стаканчиков с жидкостью в основном были поллитровки. Их просто некуда девать. На первых пунктах питания, когда ещё были силы, люди брали бутылки и кричали: «Кому воды?». Из-за огромной толпы я пропускал некоторые пункты, а потом у двоих ребят на бегу подобрал два флакона.
Выкидывать бутыли надо было осторожно, чтобы никому не помешать. Но одного мужика у мусорного контейнера — это был обслуживающий персонал — я всё же облил. Почти полная моя бутылка залетела в контейнер, и брызги попали ему в лицо. Сказал про себя: «Прости, мужик».
— Был ли момент, когда хотелось сойти? Что помогло добежать?
— Я ни разу, никогда не сходил. Ни в юности, ни уже в своей новейшей истории — с болью, без боли. Я всегда добегал и просто знал, что всё равно финиширую: не с тем временем, что планировал, но с лучшим, чем в прошлый раз.
— Что ты понял за эти 42,2 км? Побежишь ли ещё марафон в этом сезоне и что посоветуешь новичкам?
— Я уже с первого километра понял, что нельзя так пренебрежительно относиться к своему труду и труду тренера. Набегать за последние 6 месяцев по 80–90 км в неделю в непростых условиях, совмещать это с работой — и так бездумно выйти в кластер. Это непозволительная роскошь. Надо хоть чуть думать, когда выходишь. Нельзя становиться абы как, а потом обгонять три группы пейсеров, теряя силы.
Вообще хотелось бы ещё раз пробежать марафон в этом сезоне, но не знаю, совместим ли Московский марафон с запланированным горным трейлом в Испании ровно через неделю. В принципе прошло двое суток — я хорошо себя чувствую и вроде как готов приступить к тренировкам.
— Что посоветуешь всем, кто готовится к своему первому марафону:
· выйти на такую дистанцию — это уже подвиг;
· минимум 4 месяца подготовки, где 80% бега на низком пульсе;
· надо пробежать хотя бы раз ~32 км до старта;
· начинать первые 5 км надо медленнее целевого темпа на 15–20 секунд, чтобы аэробная система вошла в рабочее состояние;
· проверенное заранее питьё и еда, чтобы не произошло сюрпризов на дистанции.
Поздравляю Сережу с выдающимся результатом! Есть еще куда расти, это далеко не потолок 🔥
Хочешь улучшить свой результат на марафоне или другой дистанции?
Напиши мне:
TG: @Viktoriia_Khrabrova
Тел. 8-916-218-07-07
Мой канал о беге:
#КазанскийМарафон #СберПрайм #Timerman #БеговоеСообщество #Марафон #Бег #ЛегкаяАтлетика #Рекорд #Тренер #Спорт #Команда