Доброго вечерочка, друзья мои.
Сегодня хочу поговорить на счет довольно опасного, но часто встречающегося феномена.
Бывали у вас в отношениях (любовных/дружеских/семейных) вот такие фразочки?:
Да тебе показалось!
Ты такого не говорил(а)/ Я такого не говорил(а).
Сам себе придумал что-то, а меня обвиняешь.
У тебя че, крыша едет?
Короче, это - газлайтинг.
🫠🫠🫠
Вот вы чётко помните, что муж обещал помочь с уборкой. Он этого не сделал. Вы напоминаете. А в ответ: "Ты такого не просила. Я такого не говорил. У тебя проблемы с памятью/ты истеришь/ты слишком чувствительная и тд."
И через пять минут вы уже не злитесь на это его невыполненное обещание, нееее. Вы сидите и лихорадочно соображаете и вспоминаете: "А может, это я правда ошиблась? Может, я реально давлю? Блин, прости пожалуйста, я похоже запуталась."
И вот тут давайте остановимся.
Это не траблы с памятью.
Это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своем восприятии реальности, памяти и здравомыслии.
Само название "газлайтинг" пошло от пьесы и фильма "Газовый свет", где муж специально приглушал газовые лампы в доме, а когда жена замечала изменения, уверял её, что ей это кажется.
Цель - заставить её поверить, что она сходит с ума.
И полностью зависеть от его версии реальности.
Как это выглядит в жизни (не только в паре, но и в семье, на работе):
1️⃣Отрицание фактов
Не было такого! Даже если у вас есть скриншоты или свидетели.
2️⃣Обесценивание чувств
Ты слишком сильно реагируешь/У тебя нет чувства юмора/Ты раздуваешь из мухи слона и тд.
Вам как бы говорят, что ваша боль ненастоящая, а эмоции вообще "странные".
3️⃣Подмена понятий
Вас обвиняют в том, что сделали сами. Вы защищаетесь, а в итоге извиняетесь за то, что "спровоцировали" его на агрессию.
4️⃣Изоляция
"Твои друзья/родители тебе завидуют и настраивают против меня".
И постепенно вы остаетесь один на один с этой искажённой реальностью и ее источником.
Всё это безумно разрушает, бьет по фундаменту личности, понемногу, но неотвратимо.
"Если я не могу доверять своим глазам, ушам и памяти - кто я?"
Беспомощность.
Потеря внутренней опоры, ядра, стержня.
Для людей, зачастую конечно для женщин, которые склонны брать на себя ответственность за климат в отношениях, газлайтинг - это прямая ловушка.
Вот мы думаем, что "если я буду лучше, внимательнее, спокойнее, то он перестанет так со мной обращаться".
Не, друзья мои, не перестанет.
Потому что проблема не в вашем поведении. Проблема в его потребности контролировать вашу реальность.
А еще газлайтинг крадет у вас веру в себя.
Но эту веру можно вернуть.
Шаг за шагом.
Начиная с простого вопроса: А что я на самом деле думаю об этом?
Доверяйте себе.
#психология #газлайтинг #абьюз #отношения #самооценка #границы #психологспб
