Небольшая физическая активность после праздничных шашлыков поможет ускорить обмен веществ и облегчить самочувствие. Такой совет в интервью РИАМО дал нутрициолог и тренер Артем Опальницкий.
Согласно его рекомендациям, самое главное – легкая 20-минутная прогулка на свежем воздухе. Кроме этого, необходимо пить не менее 1,5–2 литров в день после застолья. В-третьих, на следующие сутки лучше перейти на легкие блюда, исключить жареное и жирное.
"Иногда достаточно буквально нескольких минут активности, чтобы тело чувствовало себя иначе: появилось больше энергии, стало легче дышать, ушло чувство переполненности" – рассказал Опальницкий.
По его словам, активность вовсе не обязательно должна быть изнуряющей. Час копания лопатой на огороде может помочь сжечь до 400 ккал, парти в бадминтон – около 200, а прятки с детьми – почти 180. Даже настольные игры со смехом и анимацией помогут потратить 120 ккал.
"Через час-два после шашлыков попробуйте наклоны вперед, затем повороты корпуса сидя, потом дыхательную гимнастику. Весь комплекс займет 5–10 минут, но заметно облегчит состояние" – посоветовал эксперт.
Вместе с этим Опальницкий добавил, что не стоит воспринимать праздничное застолье как вызов здоровью. В заключение он подчеркнул, что главное после потребления шашлыков – не лежать, а дать телу немного поработать.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!
👉🏻 https://max.ru/radio_sputnik
Еще больше новостей в канале Радио Sputnik в МАХ >>