Все знают эту распространенную фразу "закрыть гештальт". И все используют ее, когда хотят сказать, что им нужно что-то завершить в своей жизни.
Сегодня хочу просто и интересно рассказать о том, что это вообще за терапевтический подход такой "гештальт-терапия", что за гештальты мы там постоянно закрываем и кому он подойдет.
В первую очередь гештальт-терапия – это про способ выстраивания отношений с миром.
Что имеется в виду:
- Как мы реагируем на чужие слова, поступки, образ жизни и что мы с этим делаем и почему. И действительно ли делаем то, что удовлетворяло бы нашим внутренним желаниям;
- Как мы сами выстраиваем контакт с другим человеком: показываем свою индивидуальность и пытаемся сохранить ее в общении, или же стараемся подстроиться, не выделяться, чтобы «ничего не подумали»;
- Разрешаем ли мы себе то, что хотелось бы, или останавливаем себя стыдом и страхом: «это неприлично», «а что люди скажут»;
- Как мы реагируем в ситуациях стресса и повышенной тревоги: закрываемся, отстраняемся и пытаемся решить все самостоятельно, или ищем помощь и поддержку.
Можно привести еще много примеров, но ключевая мысль в том, что же с нами происходит по пути удовлетворения наших потребностей (в гештальт-терапии мы это называем цикл-контактом). И тут очень важной частью процесса являются чувственные и телесные реакции. Травматичный для человека опыт очень надолго сохраняется в теле:
Ребенок, которого ругали за то, что он играется, балуется или просто громко себя ведет в общественном месте, будет на телесном уровне зажиматься и чувствовать стыд, когда ему нужно будет проявиться на публике. Потому что будет ждать осуждения, даже если он давно уже взрослый.
У человека сохранится рефлекс:
А дальше наша психика делает все сама: она знает этот путь, это уже протоптанная дорожка, по которой вы будете прокатываться каждый раз, когда будете становиться заметным.
Поэтому одной из задач терапевта является создание такого безопасного пространства, где есть свобода выражения ЛЮБЫХ чувств и внутренних потребностей, чтобы эту протоптанную дорожку можно было скорректировать. То, чего многим не хватает в детстве – это чувство безопасности самовыражения. Значимые взрослые ругают нас, когда мы показываем себя не так, как им хотелось бы. Но вот задача терапевта отчасти состоит в том, чтобы стать таким взрослым, рядом с которым не страшно быть собой. Причем под "быть собой" я подразумеваю и плохие (теневые), и хорошие стороны.
А что за гештальты мы закрываем? Здесь все конечно глубже, чем мы привыкли думать. Речь идет о каком-то незавершенном опыте, который был прерван по тем или иным причинам: прерванная злость, невысказанная обида, непрожитая боль. Все эти процессы влияют на наш дальнейший способ взаимодействовать с миром. (И зачастую мешают в реализации своих потребностей).
Результат этого можем рассмотреть на примерах:
- кто-то задел, сказал что-то неприятное, а вы улыбаетесь и отшучиваетесь вместо того, чтобы злиться;
- можете прийти в ярость из-за пустяка, накопив обиды;
- всегда отвечаете, что "все хорошо/нормально", когда на самом деле вам плохо и больно;
- стараетесь быть удобным, даже когда нарушаются границы;
- тревожитесь, даже если, казалось бы, никакой причины для этого нет;
- контролируете все, даже если в этом нет необходимости, не можете вовремя расслабиться.
Таких примеров может быть миллион, но все они указывают на какой-то травматичный опыт в прошлом, который влияет на способ реагирования человека в течение жизни (и этот способ зачастую не совпадает с реальной ситуацией и тем, чего хотелось бы добиться). Так вот задача терапевта помочь этот опыт прожить и выразить все то, что когда-то было "свернуто". ВМЕСТЕ. А также восстановить возможность реагировать на ту или иную ситуацию согласно своим внутренним потребностям, а не идти протоптанными путями, о которых мы говорили ранее.
Для выражения собственных чувств и интеграции нового опыта часто используется всеми любимый "пустой стул", но не только он, а еще все воображение и фантазия каждого отдельного терапевта.
Таким образом, гештальт-терапия подходит всем, кто бывает в разладе со своими чувствами и телом. Кому важно не просто убрать симптом, а разобраться в том, почему вы так реагируете в той или иной ситуации и как это мешает вам выстраивать взаимоотношения, удовлетворять свои потребности и жить в согласии со своими внутренними желаниями.
И уж точно этот подход подойдет тем, кто давно хочет почувствовать себя живым, таким, какой есть.
Автор: Юлия Биденко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru