Если суставы ноют, хрустят или болят при движении, организм так часто сигналит о нехватке важных веществ. Рассказываем о главных дефицитах, как их восполнять едой, и что делать, если боль застала врасплох, а таблетки пить не хочется.
Витамин D
Регулирует усвоение кальция и фосфора, необходимых для костной и хрящевой ткани. При его недостатке суставы становятся уязвимыми, появляется боль, особенно в коленях и пояснице.
Что внедрить в рацион 😋
Жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, печень трески, сливочное масло и сливки, грибы.
Магний
Участвует в расслаблении мышц и проводимости нервных импульсов. При его нехватке мышцы вокруг суставов спазмируются, усиливая боль и ограничивая подвижность. Магний также помогает усваиваться витамину D.
Что внедрить в рацион 😋
Орехи (миндаль, кешью, грецкий), семена (тыквенные, подсолнечника, кунжут, чиа, льна), шпинат, бобовые, темный шоколад, гречка, авокадо, бананы, инжир, цельнозерновой хлеб, бурый рис, морская капуста, мидии.
Омега-3
Эти жирные кислоты обладают мощным противовоспалительным действием, уменьшают боль и скованность в суставах, особенно при артритах и артрозах. Поддерживают эластичность соединительной ткани и смазку суставов.
Что внедрить в рацион 😋
Семга, сельдь, скумбрия, форель, тунец, кижуч, мойва, льняное масло, грецкие орехи, семена чиа, устрицы, креветки, мидии, масло криля.
Белок
Строительный материал для наших хрящей, связок и сухожилий. При его недостатке замедляется регенерация тканей, суставы становятся более уязвимыми к повреждениям и воспалениям.
Что внедрить в рацион 😋
Курица, индейка, телятина, тунец, яйца, творог, бобовые (чечевица, нут), тофу, киноа, кальмары, греческий йогурт.
Что делать, если боль застала врасплох
Восполнение дефицитов требует времени, но терпеть боль не стоит. Для быстрого снятия воспаления, спазма и отека попробуйте инновационный обезболивающий пластырь «НАНОПЛАСТ форте».
Главные плюсы 👇
1️⃣ Работает по уникальной нанотехнологии через магнитные и инфракрасные волны. В составе нет лекарственных компонентов, а это значит, что он безопасен и не вызывает привыкания.
Пластырь согревает, глубоко проникает в очаг боли и действительно помогает избавиться от боли. Нанопорошок активизируется при нагревании до температуры тела и благодаря инфракрасному теплу долго воздействует на проблемную зону. А порошок из редкоземельных металлов дает постоянное магнитное поле, усиливая эффект.
2️⃣ Действует до 12 часов! То есть спокойно можете его наклеить с утра или перед сном и забыть, так как он не отклеивается и реально работает всё это время, купируя вашу боль. Главное — не клейте на одно и то же место без минимального шестичасового перерыва.
3️⃣ Быстро облегчает состояние и имеет накопительный эффект. Боль начнет утихать через 5–10 минут, а в конце курса вы почувствуете заметное улучшение. При лечении обострений хронических заболеваний суставов и позвоночника можно клеить до девяти дней с последующими перерывами от одной недели.
4️⃣ Выпускается в пяти удобных размерах, чтобы вы могли подобрать идеальный для любой зоны. Даже самые маленькие держатся в течение всего дня или ночи, абсолютно не мешают заниматься спортом и обычными делами.
✔ 3х8 см и 7х9 см — для шеи, плеч, кистей или стоп,
✔ 9х12 см — поясница, локти или колени,
✔ 11х16 см и 12х18 см — крупные участки тела вроде спины или бедра.
Для пользы суставов начните с анализов и коррекции питания, а для параллельной терапии или экстренной помощи держите под рукой инновационный пластырь «НАНОПЛАСТ форте». Оригинал есть в любой аптеке (онлайн и офлайн) и на Ozon у проверенного продавца. Переходите по этой ссылке и заказывайте!
Перед применением проконсультируйтесь с врачом, так как есть противопоказания (например, индивидуальная непереносимость компонентов).