Как нейробиолога меня всегда восхищают способности нашего мозга. Осознанные сны одна из таких способностей! Я умею полностью управлять ими: летать, купаться в море, есть самую вкусную еду, общаться с людьми и даже просить у них совета. Порой мне снятся технологии будущего, и я прошу объяснить мне, как они работают. Правда потом ничего не помню😂.
Такие сны встречаются у многих, но другие видят лишь линии и геометрические фигуры во сне. Долгое время наука не могла внятно объяснить этот феномен. Ситуация кардинально изменилась в 2025 году.
Кстати, если вы тоже забываете свои сны, для этого есть отличная техника MILD (Мнемоническая Индукция Осознанных Сновидений). Засыпая, мысленно «проигрывайте» фрагмент недавнего сна или представляйте, что вы уже спите и видите сон. Давайте себе чёткую установку: «В следующем сне я пойму, что я сплю». Повторяйте это раз за разом, пока не провалитесь в сон. Наука признаёт MILD одной из самых эффективных техник для начинающих.
Сегодня мы разберем масштабное международное исследование, опубликованное в журнале The Journal of Neuroscience, которое впервые доказало: осознанный сон (ОС) представляет собой не просто смесь быстрого сна и бодрствования. ОС является уникальным «третьим» состоянием сознания со своей собственной нейронной сигнатурой.
Учёные под руководством профессора Чагатая Демиреля собрали крупнейший массив данных из лабораторий Нидерландов, Германии, Бразилии и США. Выборка состояла из 26 сновидцев и 43 записи сна. Ключевой момент эксперимента заключался в следующем: участники, у которых во время быстрого сна тело парализовано, научились подавать знак. Они совершали заранее оговорённое движение глазами (влево-вправо-влево-вправо), чтобы сообщить: «Я в осознанном сне!». Такой сигнал стал точкой отсчёта, позволившей увидеть, как в мозге происходит резкое увеличение гамма-волн в области, критически важной для самосознания (правое предклинье). Сам Демирель позже признался: «Гамма-активация в предклинье в момент начала сигнала глазами стала для нас удивительным открытием». (1).
Вы только задумайтесь, они смогли открыть уникальный канал связи со спящим человеком!
Дальше началось самое невероятное. Учёные наладили со спящими настоящий диалог. Они задавали им вопросы прямо в фазе быстрого сна и подопытные отвечали им! Они двигали глазами определённое количество раз, чтобы сказать «да» или «нет». На сложные вопросы отвечали с помощью азбуки Морзе. Человек спал, видел сон и одновременно общался с исследователями!
Ключевое открытие связано с электрической активностью мозга. В момент, когда человек осознаёт, что спит, происходит резкое увеличение гамма-волн (опять они!) в правом предклинье, области, критически важной для саморефлексии и осознания себя. Одновременно усиливается функциональная связность между разными участками мозга, создавая сеть, нехарактерную ни для сна, ни для бодрствования. Мозг буквально «просыпается» внутри сна, но продолжает генерировать яркие образы. Демирель подчеркнул: «Данное исследование открывает дверь к более глубокому пониманию осознанных сновидений как сложного состояния сознания, указывая на возможность того, что сознательный опыт может возникать изнутри самого сна».
Обычный сон характеризуется снижением активности префронтальной коры (самая развитая у людей), отвечающей за критическое мышление. Осознанный сон, напротив, демонстрирует частичную реактивацию этой зоны. Вы становитесь не просто зрителем, а режиссёром своей внутренней вселенной. Исследователи предполагают, что мозг способен поддерживать разные уровни осознанности в зависимости от внутренних условий. Повышенная связь между нейронными сетями во время ОС может отражать сочетание сенсорной отстранённости с функциями высшего порядка, такими как самосознание и принятие решений.
Что это значит для нас? Осознанные сны потенциально ключ к пониманию того, как мозг создаёт реальность. Раз это «третье состояние», значит, его можно изучать, измерять и, что самое захватывающее, тренировать. Осознанные сны превращают нас из пассивных зрителей в творцов собственной реальности, доказывая, что возможности нашего мозга поистине безграничны.
Представьте, что будет, если однажды, люди научаться правильной стимуляцией префронтальной коры и управлению снами? При помощи осознанных снов можно будет переживать заново лучшие моменты или просить персонажей помочь решить сложные задачи? Написать книгу, придумать успешную схему для бизнеса? У вас есть такие сны?
Почему нас пугают трупы? Учёные объяснили, что не так с нашим мозгом
Что нейробиологи знают о смерти и моноаминовом шторме? Момент длиной в вечность
Как животные переживают смерть близких? Ученые выяснили шокирующие подробности