Иногда разрыв отношений с членом семьи может принести облегчение. Когда речь идет об абьюзивных отношениях или физическом насилии, это даже необходимо. Но если отношения просто напряженные, возможно, стоит попытаться их спасти.
Психотерапевт Джошуа Коулман в колонке для The Washington Post приводит девять вопросов, которые стоит себе задать, чтобы решить — пора разрывать отношения или стоит дать им шанс.
1. Уверены ли вы, что смогли правильно донести свою позицию? Иногда люди отдаляются от членов семьи, даже не попытавшись поговорить с ними. А иногда делают это неправильно, используя обвинительные формулировки, что не располагает к диалогу. Коулман рекомендует говорить о своих чувствах, от первого лица. Расскажите члену семьи, что вы чувствуете из-за его действий сейчас или в прошлом.
2. Говорили ли вы члену семьи о том, что бы вам хотелось изменить в ваших отношениях? Сосредоточьтесь не на прошлом и причинах разлада, а на будущем — на том, чтобы бы вы хотели от другого человека, что ему, по-вашему, стоит сделать, чтобы ваши отношения улучшились. Проговорите это.
3. Готовы ли вы выслушать точку зрения собеседника? Помните, что оправдываться или спорить в ответ на обвинения — нормальная реакция, оппонент после ваших слов может испытывать боль, обиду, может чувствовать себя непонятым и защищаться. Это не значит, что вас не услышали или с вами не согласны. Это как раз таки может означать признание вины, просто человек не всегда сразу может сказать это вслух.
4. Давали ли вы время на то, чтобы все наладилось? Нереалистично ожидать, что человек изменится моментально. Даже если он услышал и понял вас, ему нужно время на осознание и корректировку своих действий. Он может совершать прежние ошибки, но это не говорит о нежелании меняться или о стремлении причинить вам боль.
5. Можете ли вы вести беседу, не цитируя своего психотерапевта? Если у вас есть такая потребность в разговоре с близким, возможно, вы еще сами до конца не разобрались в своих чувствах.
6. Уверены ли вы, что вас не подталкивают к разрыву этих отношений? Близкие люди могут уговаривать вас перестать общаться с членом семьи, считая, что так будет лучше. Но это должно быть только ваше решение.
7. Представляете ли вы себе последствия этого разрыва? Разрыв отношений — это часто катастрофа для семейной системы. И она затрагивает не только двух человек, переставших общаться, но и всех остальных членов семьи. Готовы ли вы к этому?
8. Стараетесь ли вы избегать конфликтов? Иногда разногласия возникают из-за того, что мы никак не можем усмирить своего внутреннего ребенка, который продолжает действовать по отработанным схемам, устраивая скандал там, где взрослый человек мог бы решить все разговором.
9. Сделали ли вы что-то для улучшения отношений? Бывают такие ситуации, когда в конфликте виноват один человек. Но в большинстве случаев все сложнее, и дело во взаимных разногласиях, различиях темпераментов или давних привычках. Выстраивание новых отношений по новым правилам — это работа обеих сторон.
#отношения @forbes_young