Но учёные настроены куда спокойнее. Хронотип — это врождённая особенность: кто-то жаворонок, кто-то сова, а кто-то «голубь» (то есть гибрид). По данным профессора Рандлера из Тюбингена, изменить свой хронотип почти невозможно — он наследуется. Поэтому если вставать ни свет ни заря вам тяжело, не мучайте себя. Ранние подъёмы вопреки биоритмам могут спровоцировать стресс, ожирение и проблемы с давлением. 💤 Совет сомнологов прост: спите 7–8 часов, ложитесь пораньше, если хотите раньше встать. А лучше — узнайте свой хронотип и живите в его ритме. Ведь здоровый сон полезнее любой утренней мотивации. 🌙 Москва Здорова / Нет времени болеть
⏰ «Подъём в пять утра — ключ к успеху!» — любят повторять коучи. Но учёные настроены куда спокойнее. Хронотип — это врождённая особенность: кто-то жаворонок, кто-то сова, а кто-то «голубь» (то есть гибрид).
По данным профессора Рандлера из Тюбингена, изменить свой хронотип почти невозможно — он наследуется. Поэтому если вставать ни свет ни заря вам тяжело, не мучайте себя. Ранние подъёмы вопреки биоритмам могут спровоцировать стресс, ожирение и проблемы с давлением. 💤
Совет сомнологов прост: спите 7–8 часов, ложитесь пораньше, если хотите раньше встать. А лучше — узнайте свой хронотип и живите в его ритме. Ведь здоровый сон полезнее любой утренней мотивации. 🌙
Москва Здорова / Нет времени болеть
