Доброго времени суток мои друзья. Меня зовут Оксана и вы на моем канале. Радуюсь,как ребенок каждому новому подписавшемуся и грущу,когда вижу,что кто-то отписался. Ну что сетовать?это жизнь...Люди приходят и уходят, а кушать хочется всегда😁😁😁. Поэтому сегодня хочу предложить рецепт салата с фасолью
РЕЦЕПТ 1
Нам потребуется
Отварная фасоль -1/2 стакана
Свекла сырая (но можно и отварную)- 1 средняя
Огурец свежий - 1 шт
Зелень лука,петрушки,укропа.
Заливка для салата
Масло оливковое
Сок лимона-1 ст л
Горчица зернистая -1 ст.л
соль по вкусу.
Приготовление
1. Сделать заливку для салата
2. Свеклу натереть на терке и залить заливкой на 10 мин
3. Нарезать огурец кубиками
4. Зелень мелко накрошить.
4.Смешать свеклу, огурец,фасоль и зелень.
Приятного аппетита
РЕЦЕПТ 2
Нам потребуется
Фасоль отварная 1/2 стакана
Морковь -1шт
Перец болгарский - 1 шт
Лук репчатый красный 1/2 шт
Масло любое (оливковое,тыквенное,льняное)
соль по вкусу
Приготовление.
1. Морковь натереть на терке
2. Лук и перец тонко нашинковать
3. Перемешать все ингредиенты и заправить маслом
Приятного аппетита
ФАСОЛЬ содержит незаменимые аминокислоты, включая лизин, которого нет в большинстве злаков. Это делает её важным продуктом для вегетарианцев и тех, кто ограничивает потребление животных белков. Её могут использовать в своем рационе люди с диабетом. и для контроля веса. Она не провоцирует резкие скачки сахара в крови.
Фасоль помогает нормализовать уровень холестерина, снизить риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и артериальной гипертензии, улучшает пищеварение, снижает риск остеопороза, улучшает состояние волос и ногтей, улучшает регенерацию клеток..
Противопоказания Возможен метеоризм и вздутие живота, аллергия,острые заболевания ЖКТ.
В Древнем Риме и Греции фасоль считались пищей богов. А диетологи называют её «фундаментом растительной пищи человека», ставя в один ряд с зерновыми культурами.
Спасибо,что заглянули на мой канал. Всем хорошего настроения,
здоровья и удачи. Буду благодарна за лайки, комменты и подписку.
Постараюсь быть полезной и интересной. Всех обнимаю. ваша SoVa.