Беговая нагрузка способна заставить сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы работать практически на пределе их функциональных возможностей. Об этом предупредила тренер Ирина Мальцева. В беседе с «Лентой.ру» специалист подробно объяснила, какие состояния организма делают пробежку потенциально опасной для здоровья и при появлении каких симптомов тренировку необходимо срочно прекратить.
По словам Мальцевой, оценивать свое самочувствие стоит уже за сутки до выхода на дистанцию. Если в состоянии покоя у человека держалась температура выше 37 градусов, наблюдается насморк с заложенностью носа, чувствуется ломота в мышцах или тяжесть в горле, то бежать категорически запрещено. Тренер пояснила, что вирусная инфекция сама по себе перегружает сердечную мышцу. Добавочная нагрузка в виде пробежки на таком фоне может обернуться серьезным осложнением — миокардитом (воспалением сердечной мышцы), которое лечится месяцами и далеко не всегда проходит бесследно для организма.
Кроме того, специалист уточнила, что бег противопоказан при гипертонической болезни, которая плохо контролируется принимаемыми лекарственными препаратами. В этой ситуации бег с частотой пульса 150 ударов в минуту и выше способен провоцировать гипертонические кризы — резкие и опасные подъемы артериального давления. То же самое относится к состоянию после бессонной ночи, обильного праздничного застолья, употребления алкоголя накануне тренировки, а также после приема мочегонных средств без предварительной консультации с лечащим врачом.
Особое внимание Мальцева уделила травмам опорно-двигательного аппарата. Острая боль в области колена, голеностопного или тазобедренного сустава, появление отека, хруста с ощущением прострела, а также чувство разболтанности опоры — все это сигналы о том, что ткань уже повреждена. Бег по такой травме, предупредила тренер, способен за одну единственную тренировку превратить микроскопическое повреждение в полноценный разрыв связок или сухожилий.
Тренер перечислила и симптомы, при которых останавливаться нужно мгновенно, не дожидаясь финиша. Если во время бега возникла давящая боль за грудиной, которая отдает в левую руку, шею или нижнюю челюсть, это классическая клиническая картина ишемии миокарда. Такой же безусловный сигнал к остановке — внезапно появившаяся одышка, которая не соответствует темпу бега, холодный пот на бледной коже или ощутимые перебои в работе сердца.
Мальцева также обратила внимание на неврологические симптомы. Головокружение, потемнение перед глазами, шум в ушах, резкое и внезапное снижение слуха указывают на падение мозгового кровотока и являются предвестниками обморока. В такой ситуации, посоветовала тренер, нужно замедлиться до шага, затем сесть или прилечь, поднять ноги выше уровня головы, выпить воды и измерить пульс.
Отдельного внимания заслуживает состояние, при котором требуется не просто остановка, а немедленное обращение к врачу. Речь идет о сильной острой боли в икроножной мышце, сопровождающейся уплотнением тканей и покраснением кожи. По словам специалиста, это может указывать на тромбоз глубоких вен — опасное состояние, требующее срочной медицинской помощи.
И последнее, на чем акцентировала внимание Мальцева: если во время бега у человека возникает беспричинное чувство страха, это часто является первым признаком нарушения сердечного ритма. Организм, пояснила тренер, способен реагировать на сбой раньше, чем человек его осознает. Поэтому доверять собственной интуиции в таких ситуациях стоит безоговорочно, заключила специалист.
Автор: Ольга Сафина