? Чтобы не доводить себя до дефицита йода, можно разнообразить свой рацион и включить в него продукты, богатые микроэлементом: 🔺морские водоросли — ламинария, нори, комбу и вакаме; 🔺морская промысловая рыба — треска, хек, минтай, пикша, сайда, морской окунь, сельдь; 🔺морепродукты — креветки, омары, мидии; 🔺яйца. Не стоит забывать про йодированную соль, а также молоко и хлеб, обогащенные йодом. Еще один вариант — использование специальных пищевых добавок. Перед началом приема следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
Как принимать йод правильно?
Чтобы не доводить себя до дефицита йода, можно разнообразить свой рацион и включить в него продукты, богатые микроэлементом:
🔺морские водоросли — ламинария, нори, комбу и вакаме;
🔺морская промысловая рыба — треска, хек, минтай, пикша, сайда, морской окунь, сельдь;
🔺морепродукты — креветки, омары, мидии;
🔺яйца.
Не стоит забывать про йодированную соль, а также молоко и хлеб, обогащенные йодом.
Еще один вариант — использование специальных пищевых добавок.
Перед началом приема следует обязательно проконсультироваться со специалистом.
