Кажется, что если сильно постараться, то интроверт превратится в душу компании, а тревожный человек станет непоколебимым оптимистом. Спешу вас и разочаровать, и обрадовать. Наука уже давно составила карту изменений личности: одни свойства поддаются коррекции, другие — нет. Тратить жизнь на борьбу с неизменным бессмысленно и вредно.
Напомню: в первой статье мы говорили о влиянии среды и о том, почему не стоит ломать себя через силу. Теперь переходим к главному — какие стороны нашей личности пластичны, а какие стабильны.
Долгое время в психологии господствовала точка зрения Уильяма Джеймса: к 30 годам личность застывает, а дальнейшее развитие практически останавливается. Но современные исследования опровергают этот взгляд. Крупный мета-анализ Университета Талсы, охвативший 152 лонгитюдных исследования, показывает: личность способна меняться, но в определённых пределах.
Важно понять: вы не станете совершенно другим человеком. Но вы точно можете изменить себя.
Что поддаётся изменению (и каких усилий это потребует)
1. Навыки.
Это освоенные алгоритмы действий. Научиться уверенно выступать перед аудиторией может даже человек с интровертными чертами. Это не превратит его в экстраверта, но даст полезный инструмент. Принципиальное отличие: навык — это действие, а черта личности — глубинная настройка.
2. Привычки и копинг-стратегии.
То, как вы реагируете на стресс — паникой, замиранием или конструктивными действиями, — поддаётся переучиванию. Это одна из самых благодарных областей для работы над собой.
3. Уровень личностной тревожности.
Речь не о ситуативной тревоге (перед экзаменом или выступлением), а о тревожности как устойчивой черте. Исследования подтверждают: человек с высоким уровнем нейротизма может стать заметно спокойнее, освоив техники саморегуляции и совладания со стрессом. Именно тревожность является одной из наиболее подвижных личностных особенностей.
Что изменить невозможно или крайне сложно
Темперамент.
Это врождённая, биологически обусловленная характеристика. Флегматик не станет холериком, и никакие тренинги этого не изменят.
Базовые черты «Большой пятёрки».
Вы можете вести себя как экстраверт, будучи интровертом. Но такое поведение требует энергозатрат и последующего восстановления. Если пренебрегать восстановлением длительное время, накапливается стресс, истощаются ресурсы организма, что вредит здоровью.
Интеллект.
Хорошая новость: миф о неизбежном снижении интеллекта после 40 лет развенчан. При регулярной интеллектуальной нагрузке когнитивные способности могут сохраняться и даже улучшаться до 55–60 лет благодаря нейропластичности и когнитивному резерву. Однако прыгнуть выше своего генетического потенциала невозможно. Задача — полностью реализовать то, что дано природой.
Ключевое открытие Маркуса Бакингема
Бакингем руководил масштабным 15-летним исследованием, изучавшим, что делает лучших сотрудников выдающимися. Его вывод радикален: не следует заниматься своими слабыми сторонами. Сильная сторона — это то, к чему вас тянет, что даётся легко и приносит удовлетворение. Именно это стоит развивать.
Со слабыми сторонами лучше поступить иначе: не тратить на них жизнь. Сменить род деятельности, перестроить рабочие процессы, делегировать. Но не воевать с тем, что идёт через «не могу» без видимого результата.
👉 Как определить свои истинные сильные стороны и отличить их от навязанных извне «слабостей»?
В Институте Тренинга для этого создан Тест Оценки Потенциала (ТОП ИТ). Он описывает стабильные параметры личности, позволяя не тратить силы на борьбу с неизменным.
Пройти тестирование и обсудить результаты с экспертом или ИИ-помощником можно по ссылке
Выводы:
Изменению поддаются навыки, привычки, стратегии совладания со стрессом и уровень тревожности. Темперамент, базовые черты личности и интеллектуальный потенциал — практически нет. Различие между этими категориями — это карта экологичного развития без насилия над собой.
➡️ Что делать, если вы уже перешли грань и чувствуете насилие над собой? Как принять себя, адаптироваться к среде и не сломаться? Ответы — в третьей, заключительной статье.
(ссылка на статью 3, статья пишется)