Головой я всё понимаю, но тревожусь

«Я головой всё понимаю, но ничего не могу поделать с тревогой и страхами. Я знаю, как сделать, а когда приходит время - как будто забываю все и откладываю. Я уже всё знаю, но панические атаки все равно мучают».

Мы многое можем знать. Например, знать информацию о том, как:
- водить машину;
- выучить иностранный язык, чтобы свободно общаться на нем;
- снизить вес и удержать его;
- и сколько необходимо спать, чтобы утром просыпаться бодрыми;
- говорить нет и сохранять свои границы;
- рисовать/писать/играть на инструментах
- и что нельзя делать при тревоге и панических атаках и т.д.

Есть множество самоучителей, бесплатной информации, видео в свободном доступе (записи моих прямых эфиров в соц.сетях), посты, аудио подкасты, книги, гайды по тревоге и паническим атакам, которыми каждый точно может пользоваться.

Что касается работы с навязчивыми мыслями, тревогой, паническими атаками, неуверенностью, нарушением сна или депрессивным состоянием (здесь НЕ рассматриваются случаи с тяжелой депрессией) - знаний окружает нас много.

Будет ли от бесконечного потока знаний желаемый результат?

Прощаемся с иллюзиями.
Одного знания, к сожалению, недостаточно. Знать и действовать - это разные вещи, при этом они прекрасно дополняют друг друга. Поэтому важно применять информацию на практике на РЕГУЛЯРНОЙ основе. Только благодаря практике будут формироваться и закрепляться необходимые навыки.

Например, 2-3 занятия зарядкой за год вряд ли принесут желаемый результат в виде улучшения самочувствия. Прочитать несколько упражнений по снижению уровня тревожности в блоге точно не помогут освободиться от тревожного состояния. Потому что важно - делать.

Да, будут ошибки. Да, с первого раза может что-то не получиться. И, да, будут сомнения. Является ли это поводом «оставить всё, как есть и ничего не делать»?

Выполняя шаги ежедневно, мы приближаемся к цели.

Готовы ли вы уделить время практике и отработке навыков, чтобы справиться с тревогой и паническими атаками? Хотели бы достичь устойчивых результатов? Если "да", то у вас получится - если применять знания на практике.

Автор: Полуситова Екатерина Андреевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru