«О, это про меня!» 12 родительских установок, которые работают до сих пор
Несколько лет назад в рилзах было принято сваливать все травмы на родителей, сейчас тренд сменился на «перепрошивку установок» и это продуктивнее.
Но чтобы обновить систему, неплохо бы сначала узнать, какой «софт» нам установили. Спойлер: вариант «мне не передали никаких установок» не существует.
Все мы вышли из детства с готовым набором «фоновых программ». И это абсолютно нормально.
Около 50 лет назад американские психотерапевты Мэри и Роберт Гулдинг выделили 12 базовых родительских запретов (директив). Они влияют на нас годами, часто без нашего ведома. И передаются не только словами.
Чаще — интонацией, взглядом, поведением родителей друг с другом, тем как они реагируют на ваши слёзы или успехи, на поведение друг друга.
Почему так происходит? Наши родители получили эти «инструкции» от своих, те — от своих… Это как эстафетная палочка, только вместо палочки и бега —паттерны поведения.
Ирония в том, что они передавались из лучших побуждений: «чтобы ребёнку было легче/безопаснее», «чтобы ребенок был послушный/меньше хулиганил»..
Но мир взрослого - иной, а прошивка осталась той, из детства.
Лучшее, что мы можем сделать — заметить свои «глюки», аккуратно их обновить и не передавать по наследству.
Ниже —12 директив Гулдингов, увидеть себя или близких в них отлично, потому что осознание – уже половина работы.
1. Не живи
(«Лучше бы тебя не было», «Ты случился случайно», «Я хотела сделать аборт»)
•Что слышит ребёнок: «моё существование — ошибка»
>Во взрослой жизни: внутреннее чувство вины за своё «я», склонность к саморазрушению, экстриму или зависимостям как способу «доказать, что я жив».
2. Будь другим
(«Мы хотели ребенка, но ждали не тебя, а мальчика/девочку», «Вот у тети Маши сын какой…»)
• «Я недостаточно хорош таким, какой есть (пол, характер)»
>Вечная неудовлетворённость собой, сравнение с другими, жизнь «на черновик», внутренний конфликт.
3. Не будь здоровым
(«Он у нас такой хрупкий, от врачей не выходим», «Как он вообще ходит с таким здоровьем?»)
•”Внимание = болезнь»
>Ипохондрия, хронические жалобы, подсознательная «выгода» от плохого самочувствия.
4. Не делай
(«Отойди, всё испортишь», «Я сама сделаю»)
• «Мои действия бесполезны»
>Во взрослой жизни: Прокрастинация, страх начать, жизнь в вечных дедлайнах, ожидание, что «кто-то другой сделает лучше».
5. Не доверяй
(«Мужчинам/женщинам верить нельзя», «Человек человеку волк»)
•”Мир опасен, близость = риск”
>Избегающая привязанность, подозрительность, сложности с открытостью, вечное ожидание подвоха.
6. Не принадлежи (никому, кроме меня)
(«Ты моя единственная опора», «Ты у нас особенный, не такой, как все»)
•”Я должен быть только твоим, мама /папа”
>Ощущение изоляции в коллективе, неумение быть «частью команды», внутреннее «я отдельно от всех».
7. Не достигай успеха
(«У тебя не получится», «Не жили богато — нечего и начинать»)
•”Успех = предательство семьи или опасность”
>Трудоголизм с внезапным саботажем на финише, страх проявить амбиции, «стеклянный потолок» внутри головы.
8. Не будь лидером
(«Не высовывайся», «Будь как все», «Тебе больше всех надо?»)
•”Инициатива наказуема”
>Избегание ответственности, комфорт в роли исполнителя, страх заявить о себе.
9. Не чувствуй
(«Не сахарный — не растаешь», «Ешь что дают», «Как тебе не стыдно..?»)
•”Эмоции и телесные сигналы — враги”
>Отрыв от тела, переедание, неумение называть свои чувства.
10. Не думай
(«Не умничай», «Много будешь знать — скоро состаришься», «Вырастешь — поймёшь»)
•”Анализировать вредно, -слушайся”
>Трудности с принятием решений, «каша в голове», импульсивные поступки, головная боль от попыток разобраться в причинах.
11. Не будь ребёнком
(«Ты уже большой», «Хватит дурачиться», «Когда повзрослеешь?»)
•”Детство = слабость, взрослость = серьёзность”
>Неумение отдыхать и играть, подавление желаний, передача того же запрета своим детям.
12. Не взрослей («Ты ещё маленький», «Папа всё решит»)
•”Самостоятельность = опасность”
>Инфантилизм, страх взять ответственность, зависимость от родителей/партнёра, вина за собственные границы.
