🌧️ Погода тренировкам не помеха
Дождь — не повод отменять пробежку.
Иногда он пугает только до выхода из дома.
Нужно просто сделать первый шаг и правильно подготовиться.
☔️Плюсы бега под дождем:
• не жарко — лучше бегать под дождем, чем по жаре
• воздух свежее — меньше пыли
• меньше людей вокруг
• отлично подходит, если нужно взбодриться — чтобы проснуться утром или прийти в себя после рабочего дня
• особый повод для гордости — чувство удовлетворения гораздо выше, ведь вы могли и не выйти на пробежку
✅ Как бегать в дождь комфортно
• Одевайтесь по погоде
Не теплее, чем обычно. Многослойность от дождя не спасет, а перегреться очень легко.
• Без хлопка
Хлопок впитывает влагу, тяжелеет и долго сохнет.
Выбирайте синтетику — она отводит влагу и быстрее высыхает.
• Первый слой — самый важный
Если надеваете несколько слоев, нижний должен «дышать» и отводить влагу от тела.
• Кепка с козырьком
Защищает лицо от капель и улучшает обзор — бежать становится заметно комфортнее.
• Куртка — по ситуации
Если холодно и ветрено — подойдет легкая ветровка или беговая мембрана с хорошей вентиляцией.
В теплую погоду можно бежать без нее — просто смириться, что намокнете 🙂
• Перчатки и носки (если холодно)
Если температура +5 и с ветром, руки могут быстро мерзнуть — спасут тонкие перчатки.
Длинные носки или гетры помогут защитить щиколотки.
• Кроссовки
Специальные «водонепроницаемые» не обязательны — подойдут обычные. Главное — после пробежки хорошо их просушить.
💡 Чего не стоит делать
Не бегайте в дождевике — в нем быстро станет жарко и некомфортно, т.к. он не пропускает воздух.
⚠️ Важно
После тренировки, придя домой, сразу переоденьтесь в сухое.
Главное не переохладиться уже после бега.
Как говорится, хуже всего та погода, которая за окном теплого дома 😉
Бегать можно в любую погоду, главное делать это с удовольствием.
А вам нравится бегать в дождь?
