Почему одни люди ломаются, а другие только крепче
Вы замечали? Одни после тяжёлого периода расцветают. Другие — рассыпаются. У третьих — хроническая усталость, бессонница, постоянные болезни. При этом нагрузки у них могли быть одинаковыми.
В чём разница? Всё дело в том, как организм переживает стресс. И можно ли научиться переживать его без потерь.
Стресс бывает разный
Один известный исследователь в этой области ещё в прошлом веке разделил стресс на два типа.
Первый — тот самый, от которого болит голова, скачет давление и соседи начинают раздражать. «Плохой» стресс. Он разрушает организм. Если он длится долго — иммунитет падает, ресурсы кончаются. Человек заболевает.
Второй — «хороший» стресс. Тот, что от радостного события. Свадьбы, рождения ребёнка, повышения по службе. Биохимически это почти то же самое: гормоны, учащённое сердцебиение, напряжение. Но результат другой. Человек не болеет, а наполняется энергией.
Разница не в событии. Разница в том, как вы его воспринимаете.
Что делает стресс разрушительным
Ощущение, что вы не справляетесь. Что ситуация вышла из-под контроля. Что вы жертва обстоятельств, а не их хозяин.
Если вы потеряли работу, но воспринимаете это как толчок к новому — это хороший стресс. Если как конец жизни — плохой. Если вы заболели, но думаете «я вылечусь» — у вас больше шансов выздороветь. Если думаете «я умру» — будете болеть дольше и тяжелее.
Страх перед стрессом — вот что убивает. Сам по себе стресс — это просто реакция организма. Мобилизация. Как спортсмен перед стартом. Беда не в том, что сердце колотится. Беда в том, что вы боитесь этого колочения.
Как превратить плохой стресс в хороший
Первый секрет: перестать бороться с тревогой. Принять её как данность. «Да, я боюсь. Это нормально. Бояться не стыдно».
Второй секрет: не сидеть на месте. Любое действие снижает уровень стресса. Вы не можете влиять на ситуацию? Влияйте на своё отношение к ней. Начните делать хотя бы что-то маленькое. Вымыть посуду. Пройтись пешком. Написать список. Контроль возвращается — стресс уходит.
Третий секрет: искать смысл. Виктор Франкл, который прошёл концлагерь, заметил: выживали те, у кого было «зачем». Зачем жить дальше. Ради кого. Ради чего. Найдите своё «зачем» — и вы переживёте почти что угодно.
Что происходит, когда вы меняете отношение
Вы перестаёте быть жертвой обстоятельств. Вы становитесь человеком, который проживает трудный период, но не разрушается.
Организм перестаёт тратить ресурсы на борьбу со страхом. Он направляет их на восстановление и на решение реальных задач. Иммунитет крепнет. Сон налаживается. Голова проясняется.
Вы не становитесь неуязвимым. Но становитесь гибким. Как тростник, который гнётся, но не ломается. В отличие от дуба, который падает при первом сильном ветре.
Что можно сделать прямо сейчас
Вспомните свою самую большую недавнюю трудность. Как вы её восприняли? Как катастрофу или как вызов? Если как катастрофу — попробуйте переосмыслить. Что эта ситуация дала вам? Чему научила? Какой ресурс открыла?
А теперь представьте следующую трудность. Скажите себе заранее: «Это будет трудно. Но я справлюсь. Я справлялся раньше, справлюсь и сейчас».
А как у вас?
Был ли в вашей жизни стресс, который в итоге пошёл вам на пользу? Как вы изменили своё отношение к нему? Делитесь в комментариях.