Любой конфликт, прожитый осознанно, ведёт нас к росту.
Что значит прожить конфликт осознанно? Применить практику медитации в жизни — осознать своё тело в моменты напряжения, свои мысли и эмоции. Изнутри смотреть на ситуацию. Порой замечать, как выбивает почву из-под ног, как несёт.
Прожить конфликт осознанно — это значит заметить, как отключается логическая часть мозга и телом начинают управлять эмоции или инстинкты. Как изменяется дыхание и что происходит с физикой в целом.
Когда смотришь на конфликт изнутри, из центра себя, виноватых нет. Ясно видно, что это глубокий и многогранный процесс и что наша логическая, рассудочная часть ничтожно мала. Она рушится как ветхий домик под напором штормовых волн наших эмоций.
Оставаясь осознанным в каждом конфликте и в каждой непростой ситуации, постепенно замечаешь, как меняется жизнь. Прежде всего, неприятных историй становится меньше. А если они и возникают, то в них уже не теряешь голову.
Тренируйте осознанность каждый день. По 30, 10 или 5 минут. Сколько вам сейчас доступно. Все инструменты в ваших руках.
Итак, проживаем конфликты осознанно:
- Наблюдаем, а не реагируем автоматически. Вместо мгновенной эмоциональной вспышки стараемся сделать хотя бы микро-паузу для осмысления происходящего ВНУТРИ.
- ОтделяеМ факты от интерпретаций. Видим реальную ситуацию, а не «фильтры» собственных ожиданий и предубеждений.
- Остаёмся в контакте с телом и эмоциями. Замечаем физиологические сигналы напряжения (учащённое дыхание, сжатые кулаки, жар в груди и т. д.) и эмоциональные реакции без подавления.
- Сохраняем доступ к рациональному мышлению. Не даём эмоциям полностью отключить логическую часть мозга. Хотя бы осознаём то, что теряем контроль над ситуацией и, исходя из этого не делаем резких движений, чтобы не «наломать дров».
- Принимаем сложность ситуации. В конфликте редко есть «один виноватый», а причины обычно многогранны. Просто рефлексируем на эту тему, находясь в спокойном состоянии.
- Не застреваем в роли жертвы или обвинителя. Сдвигаем фокус с поиска виноватых на понимание процессов и поиск выхода.
Такой подход сделает вас спокойными и счастливыми, а жизнь наполнит созиданием, творчеством и красотой.
Возможно сейчас, после прочтения, вам кажется очень сложным всё это реализовать. Поначалу, скорее всего , так и будет. Так же, как было сложно впервые сесть на велосипед или встать на коньки. Но постоянное исследование и тренировка помогут понять принципы осознанной жизни и пройти красивый путь внутреннего роста.
Я иду этим путём много лет. И рада делиться с вами практиками, меняющими жизнь.
Начать можно с изучения бесплатных материалов. А если почувствуете глубокий отклик и желание быстрее освоить тонкости практик осознанности, приходите на индивидуальную работу.