Пауэрлифтинг-спорт про силу. Но что такое СИЛА
Сила — это способность организма генерировать напряжение в мышцах и преодолевать сопротивление.
Как и большинство всех процессов в организме,сила - это результат адаптации организма под тяжелые физические нагрузки.
Это результат взаимодействия нервной,мышечной и соединительной системы.
С силой мы каждый раз сталкиваемся в повседневной жизни: будь то способность ходить или толкать от себя двери.
Важно: сила проявляется при сопротивление: статичное или динамичное.
На личной практике могу сказать,что большинство людей в спортивных залах,которые занимаются пауэрлифтингом,ошибочно принимают силу как результат работы ТОЛЬКО мышц. На самом деле результатом силы как я и сказал выше являются комбинация 3 систем(нейро-мышечная система) в нашем организме. И как правило наша сила зависит от того как нервная система включает мышечные волокна.
И так,исходя из этого мы уже можем сделать вывод - сила это результат взаимодействия целых СИСТЕМ в нашем организме:
1. Нервная система (головной и спинной мозг) — это командный центр.
Она управляет всеми движениями, отправляя сигналы к мышцам, чтобы они выполняли нужное усилие.
2. Мышечная система — это исполнительный механизм.
Мышцы сокращаются, что нам дает физическое усилие, которое преодолевает сопротивление.
3. Связочные и соединительные ткани — они передают и стабилизируют усилие.
Как эта сила работает?
Когда мы пытаемся поднять какую-либо тяжесть,наша нервная система дает импульс,который активирует мотонейроны
Мотонейроны передают сигнал мышечным волокнам,что заставляет их сокращаться.
И тут важно: наша сила зависит от того, насколько эффективно ЦНС может передавать данный импульс для сокращения мышц.
Сила не зависит только от того, сколько мышц мы активируем, но и от того, как эффективно работает нервная система, координируя активацию МЕ(моторных единиц).
МЕ делятся на 2 типа:
-маленькие: отвечают за медленные мышечные волокна (выносливая нагрузка - бег и т.п)
- крупные: отвечают за быстрые и мощные мышечные волокна
При нагрузке в первую очередь активируются маленькие МЕ,а только после них крупные. Из этого следует: чем больше и быстрее мы активируем крупные, мощные МЕ, тем сильнее становится наше усилие.
Наука до сих пор находиться на этапе изучения вопроса роста силы,но в общих чертах силу можно охарактеризовать как результат адаптации нервной и мышечной системы. Сначала мы качаем ЦНС,а потом мышцы.
P.S. друзья,это только первая часть темы развития силы,если будет приемлемый актив под постом,то я конечно как можно быстрее буду выставлять последующие посты на эту тему,всем добра
