Весной жалуются на усталость, сонливость, сухость кожи и выпадение волос, что часто является причиной дефицита витаминов и микроэлементов.
К примеру, у женщин часто развивается латентный дефицит железа, который может перейти в железодефицитную анемию.
«Признаками являются бледность кожных покровов и видимых слизистых оболочек, холодные руки или ноги, одышка при ходьбе, извращение вкуса, например тяга к мелу или сырому фаршу», — рассказала клинический фармаколог и пульмонолог Татьяна Молостова.
В беседе с «Газетой.рu» она призвала налегать на красное мясо, печень и гречку.
Также часто весной ощущается недостаток витамина D.
«Признаками его дефицита могут быть мышечная слабость, потливость затылка, частые ОРВИ, хандра. Даже в апреле показаны профилактические дозы 1000–2000 МЕ», - добавила эксперт и напомнила также витаминах группы B, которые просто необходимы для полноценной работы нервной системы и мозга, когнитивных функций, баланса настроения, выработки энергии.
Они содержатся в пивных дрожжах, субпродуктах, яичных желтках.
А чтобы восполнить дефицит магния и цинка, которые можно диагностировать по судорогам в ногах, нарушениям сна, тревожности, головным болям и тд, нужно кушать шпинат, миндаль, кешью, темный шоколад, авокадо и говядину.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужан призывают ограничить употребление соли и сахара.