Знаете это чувство, когда смотришь на человека, стоящего с веслом посреди Фонтанки или канала Грибоедова, и распирает любопытство, граничащее с неуверенностью? С одной стороны, завидуешь его спокойствию и уверенности, а с другой — думаешь: «Я бы так не смог. Меня бы сразу укачало, я бы перевернулся, упал в воду, и все бы на меня смотрели».
Это чувство знакомо почти каждому, кто хотя бы раз задумывался о том, чтобы покататься н сапборде. И знаете что? Это абсолютно нормально. Более того - именно с этого чувства начинается путь почти всех, кто сейчас плавает так, будто родился на доске.
Мы организовываем прогулки на сапбордах в Петербурге, каждый день видим людей, которые приходят и честно говорят: «Я боюсь». И мы хотим вам сказать одно: бояться не стыдно. Стыдно не попробовать из-за страха, который на самом деле почти всегда оказывается больше, чем реальная опасность.
Давайте спокойно разберем, что на самом деле ждет человека, который впервые встает на сапборд в нашем городе. Без приукрашиваний, но и без запугиваний. С поддержкой на каждом шагу.
Самая первая минута: почему доска кажется неустойчивой и что с этим делать
Вы берете весло, подходите к воде, ставите одну ногу на доску, и в этот момент ваше тело говорит вам: «Мы сейчас упадем, это ненадежно, я не хочу, верни меня на асфальт».
Это нормально. Это просто инстинкт самосохранения, который пытается вас защитить. Проблема в том, что инстинкт не знает одной важной вещи: сапборд спроектирован так, чтобы быть устойчивым. На самом деле он гораздо стабильнее, чем вам кажется в первую секунду.
Доска действительно качается — но совсем немного, сантиметров на пять-семь в каждую сторону. Но это абсолютно нормально, такое покачивание компенсирует меняющееся давление ног (с одной на другую), если вы не будете перемещать корпус в сторону наклона, вы точно не упадете. Ваша задача не бороться с этим движением, а научиться ему доверять.
Самое первое, что мы советуем всем новичкам: не пытайтесь встать на ноги в первую же секунду. Просто сядьте на доску или встаньте на колени. Посидите так минуту, две, три. Почувствуйте, как доска реагирует на ваши движения. Немного наклонитесь влево, потом вправо. Увидите, что она не переворачивается, а просто плавно наклоняется и возвращается обратно.
Через пару минут вы заметите, что перестали напрягаться. А когда напряжение уходит, доска перестает раскачиваться. Это как разговор с живым существом: чем спокойнее вы себя ведете, тем спокойнее оно себя ведет. И уже скоро вы с удивлением поймете, что сидеть на доске даже приятно — мягко, покачивает, как в гамаке.
Три позы для новичка: ничего зазорного в том, чтобы начать с коленей
Почему-то многие новички искренне считают, что если они не стоят на сапборде в полный рост с первой минуты, то это какой-то обман и неправильное катание. Это очень грустное заблуждение, и мы просим вас сразу от него отказаться.
На сапборде нет неправильных поз. Есть позы, которые подходят для разных ситуаций и разного уровня комфорта.
Да, сапборд изначально задуман, чтобы стоять на нем, но это вообще не означает, что вы сразу должны соответствовать этому требованию.
Положение на коленях — это ваша база, ваш дом, ваша безопасная гавань в первое время на воде. В этой позе вы почти не чувствуете неустойчивости, потому что центр тяжести низкий, и доска ведет себя очень предсказуемо. На коленях можно спокойно осмотреться, сделать первые гребки, привыкнуть к тому, что вы на воде, и даже начать получать удовольствие. Единственный минус — через пятнадцать-двадцать минут голени могут начать уставать от давления на доску. Но к тому моменту вы уже, скорее всего, будете готовы попробовать встать. Именно поэтому мы не рекомендуем идти на прогулку на сапах в джинсах.
Положение сидя - отличный вариант для отдыха. Если вы устали, если замерзли, если просто хотите спокойно поплыть и поговорить с друзьями - сядьте. Этот базовый самый важный навык – опускаться на колени. В сидячем положении вы можете плыть сколько угодно, и это совсем не стыдно.
И наконец, положение стоя — то, к чему мы все стремимся, но не потому, что оно «правильное», а потому что в нем удобнее всего грести и смотреть по сторонам. Когда вы стоите, у вас открывается обзор, вы лучше чувствуете воду, и гребки получаются более эффективными. Но вставать нужно тогда, когда вы сами почувствуете, что готовы. Не потому, что вас кто-то подгоняет, а потому что колени устали, и хочется сменить позицию.
Как это сделать аккуратно: из положения на коленях поставьте одну ногу вперед, потом вторую, помогая себе руками. Ноги поставьте на ширине плеч или чуть шире, колени слегка согните (не блокируйте их!), спину держите ровно, а взгляд направьте на горизонт, а не себе под ноги. И затаите дыхание. А потом выдохните и расслабьте плечи.
Если через пять секунд стояния вам стало страшно или неудобно просто опуститесь обратно на колени. Это может показаться неисполнимым трюком, мозг не верит, что из положения стоя на неустойчивой платформе можно вот так опуститься на сап, потому что он все время контролировал равновесие, а теперь еще нужно контролировать высоту. Но чем быстрее вы из положения стоя опуститесь вниз, тем быстрее поймете, что это самое легкое, что от вас требовалось. Попробуйте, получите опыт и узнаете, как это ощущается. Уверяю вас – падают не здесь, падения случаются в других моментах. В следующий раз постоите десять секунд. Потом двадцать. К концу первого часа многие новички уже вполне уверенно стоят и даже не думают об этом.
Гребля зигзагами: почему это происходит с каждым и когда это пройдет
Отдельный сюрприз, который ждет каждого новичка — это внезапное открытие, что управлять сапбордом не так просто, как казалось со стороны. Вы проводите веслом по воде, и вместо того, чтобы плыть прямо, ваша доска послушно сворачивает в сторону. Вы гребете с другой стороны — она сворачивает в другую. Вы начинаете выписывать на воде замысловатые восьмерки, чувствуете себя немного глупо и думаете: «Ну вот, у меня вообще ничего не получается».
Пожалуйста, не ругайте себя в этот момент. Это происходит абсолютно с каждым новичком, потому что причина не в вас, а в простой физике, о которой вы просто пока не знаете.
Дело вот в чем: когда вы ставите весло слишком далеко от борта доски (а интуитивно хочется ставить именно далеко, чтобы «сильнее зачерпнуть»), вы создаете длинный рычаг, который разворачивает доску в противоположную сторону. Это не ваша неловкость, это закон физики, который работает одинаково для всех.
Как только инструктор или кто-то более опытный подскажет вам простую вещь - держите весло почти вертикально, максимально близко к доске - вы заметите чудесную перемену. Доска вдруг перестанет вилять и поедет прямо. Вы сделаете пару гребков слева, пару справа, и поймете, что всё получается.
Этот момент похож на щелчок в голове. Он наступает у большинства новичков где-то через двадцать-тридцать минут после старта. До этого вы можете чувствовать себя неуклюжим, злиться на себя и думать, что у вас «руки не из того места растут». А потом раз, и поехало, и вы уже не понимаете, как можно было не уметь.
В любом случае похвалите себя, ведь делая широкие радиусные гребки вы научились поворачивать! А это тоже важнейший элемент катания!
И еще один важный секрет: правильная гребля - это не про силу рук. Когда вы освоитесь, вы поймете, что весло работает корпусом (спиной, прессом, плечами). Вы не устаете, а наоборот чувствуете приятное тепло в мышцах, как после хорошей разминки. Но в первый раз об этом можно даже не думать. Просто гребете, как получается, и разрешаете себе быть неидеальным.
Страх упасть: самый большой страх новичка и почему он почти всегда оказывается страшнее реальности.
Признаемся честно: вы, скорее всего, упадете. Необязательно в первую прогулку, но вообще в какой-то момент точно. И это нормально, мы все падали и падаем, это часть процесса. Все, кто сейчас красиво стоят на досках и делают селфи на фоне мостов, тоже падали.
Но вот что важно: падение на сапборде — это совсем не то, что вы себе представляете. Вы не разбиваетесь, не бьетесь головой о камень, а просто плюхаетесь в воду с высоты своего роста. Это мягко, не больно, и через секунду вы уже болтаетесь на воде в своем спасжилете.
Спасжилет, который мы выдаем каждому, держит вас на поверхности воды даже если вы совсем не умеете плавать. Утонуть невозможно. Вы будете лежать на воде как поплавок, и всё, что от вас потребуется - это подплыть к доске и залезть обратно, мы поможем.
И знаете, что происходит после первого падения? Большинство людей вдруг понимают, что бояться было нечего. Они вылезают из воды, смеются и говорят: «Ой, а я думал, будет гораздо хуже». И с этого момента страх уходит окончательно. Потому что самое страшное уже случилось — и оказалось, что это вовсе не страшно.
Поэтому наш совет: не тратьте энергию на переживания о падении. Лучше потратьте её на то, чтобы наслаждаться процессом. А если упадете — ну что ж, будет история, которую вы будете рассказывать друзьям за ужином.
Почему Петербург — лучшее место для первого раза.
Многие думают, что для первого опыта на сапборде нужно море, песок и пальмы. А на самом деле Петербург — это одно из самых лучших мест для знакомства с этим спортом. И вот почему.
Каналы и реки в центре города — это стоячая или медленно текущая вода. Здесь нет больших волн, которые пугают новичков на озерах или морских побережьях. Вы просто скользите по спокойной глади.
Кроме того, вокруг вас удивительная красота, которая отвлекает от страхов и неуклюжести. Вы проплываете под мостом, над которым проезжает трамвай, и на секунду забываете, что боялись упасть.
И еще одно: здесь почти никто не оценивает. Петербург — город, где каждый занят собой. Туристы смотрят на архитектуру, местные спешат по делам, и никто не следит, правильно ли вы держите весло или сколько раз вы упали. Вы можете быть настолько неуклюжим, насколько вам нужно, чтобы научиться.
Что еще нужно знать новичку перед первой прогулкой.
Мы хотим, чтобы ваш первый выход на воду прошел максимально комфортно, поэтому добавим несколько практических советов.
Выбирайте время. Лучший вариант для новичка - утро буднего дня. В это время каналы почти пустые, вода спокойная, как зеркало, и никто не создает лишних волн. Если вы работаете и можете только в выходные - ничего страшного, просто будьте готовы к тому, что вокруг будет больше людей и нужно быть чуть внимательнее.
Смотрите на погоду. Для первого раза лучше выбрать день с ветром не больше пяти-семи метров в секунду, если мы идем на открытую воду, в каналах ветра нет. Проверить можно в любом погодном приложении.
Одевайтесь правильно. Если на улице тепло (выше плюс двадцати), достаточно шорт, футболки из синтетики (хлопок сохнет долго и становится тяжелым) и сменной одежды на берег. Если прохладнее лучше что-то более плотное но не тяжелое.
И главное. Возьмите с собой хорошее настроение и готовность к тому, что не все получится с первой попытки. Вы можете упасть. Можете плыть зигзагами. Можете просидеть всю прогулку на коленях. Это не неудача. Это ваш путь. И каждый, кто сейчас красиво стоит на доске, начинал точно так же.
И напоследок: главное, что вы получите от первой прогулки
Знаете, что говорят почти все наши клиенты после первого часа на воде? Они говорят: «Почему я не попробовал это раньше?»
Потому что на сапборде случается что-то волшебное. Вы выходите на берег всегда с широкой улыбкой. Вы преодолели страх. Вы сделали то, на что не решались. Даже если вы сидели на коленях всю прогулку и упали один раз - вы сделали это. Вы пришли, попробовали и не сдались. И это уже победа, гораздо более важная, чем умение красиво грести.
Приходите сомневаться, бояться, падать и вставать - мы поддержим на каждом шагу. А когда вы выйдете на берег с улыбкой, вы поймете, что оно того стоило.
Чтобы записаться и убедиться позвоните нам +7-995-623-30-20, или запишитесь на сайте balancesup.ru