Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки В конце весны и летом ночи становятся светлее. В северных регионах это особенно заметно. Даже ночью в комнате может быть почти светло. Из-за этого организму сложнее понять, что пора спать. Выработка мелатонина снижается, и человек дольше не может уснуть. Как свет влияет на сон Свет — главный сигнал для мозга. Когда светло, тело думает, что сейчас день. Поэтому сон откладывается. Даже слабый свет из окна может мешать засыпанию. В итоге человек ворочается и чувствует усталость утром. Три способа заснуть Сомнологи советуют простые решения. Первый способ — затемнить комнату. Плотные шторы или маска для сна помогают убрать лишний свет. Второй способ — создать режим. Ложиться и вставать в одно и то же время важно даже летом. Это помогает телу привыкнуть. Третий способ — снизить активность перед сном. Лучше убрать телефон и яркий свет за час до отдыха. Это ускоряет засыпание. Сомнолог Ольга Кузнецова говорит: «Светлые ночи — это
Светлые ночи мешают спать: сомнолог дал три простых совета
25 апреля25 апр
2
1 мин