Клинический профессор психиатрии в Гарвардской медицинской
школе Джон Рэйти, говорит о том, что физическая нагрузка воздействует на
наш ум в трёх направлениях.
Во-первых, она готовит занимающихся к процессу обучения, приводит
их в состояние мотивации, внимания, фокуса. Это происходит благодаря
нейротрансмиттерам – виды гормонов в головном мозге, передающие
информацию от одного нейрона другому. Наиболее важными здесь будут
являться три вида гормонов: дофамин (гормон удовольствия), серотонин
(позволяет контролировать свои эмоции) и норадреналин (ответственен за
мотивацию и внимание). Физическая нагрузка повышает сразу все эти
гормоны, поэтому после неё люди более сфокусированы, а,
следовательно, готовы к процессу мотивации.
Во-вторых, физические упражнения помогают нейронным связям
быстрее строиться. Занятия спортом на 13% повышают выработку вещества
BDNF, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов. Он
находится в областях, отвечающих за обучение и память. В 2007 году
немецкие исследователи выяснили, что люди занимающиеся спортом были
способны выучить иностранные слова 20% быстрее, чем те которые учили их
без физической активности. Это было напрямую связано с увеличением
BDNF.
В-третьих, физическая нагрузка способствует нейрогенезу – рождению
новых нервных клеток. Физическая активность стимулирует рост новых
нервных клеток в гиппокампе, области мозга, отвечающей за
долговременную память, воображение и эмоции. Эти новые нейроны
образуются после тренировки. При проведении экспериментов на крысах,
учёные также обнаружили, что активно упражнявшиеся крысы не только
лучше генерировали нейроны, но и были в целом умнее своих собратьев.