Найти в Дзене
NUSELF

Блюдо дня: Боул с хрустящим нутом, бататом и киноа

Ингредиенты: Для нута: — Нут консервированный — 2 стакана — Оливковое масло — Луковый порошок — 1 ч. л. — Чесночный порошок — 1 ч. л. — Копченая паприка — 1 ч. л. — Соль и перец — по вкусу Для батата: — Батат — 1 крупный — Оливковое масло — немного — Соль и перец — по вкусу — Луковый порошок — 1 ч. л. — Копченая паприка — 2 ч. л. Для основы и подачи: — Руккола — 2 стакана — Лимонный сок — от 1/2 лимона — Киноа готовая — 2 стакана — Красный лук — 1/4, тонко нарезанный — Зерна граната — 1/3 стакана — Тахини-соус — по вкусу — Авокадо — 1 шт. — Кунжут — для подачи Приготовление: 1) Разогрейте духовку до 200°C и застелите два противня пергаментом. 2) Очистите батат, нарежьте кубиками и выложите на один противень. Добавьте оливковое масло, соль, перец, луковый порошок и копченую паприку, затем перемешайте. 3) На второй противень выложите нут. Добавьте оливковое масло, соль, перец, паприку, чесночный и луковый порошок, затем тоже хорошо перемешайте. 4) Запекайте батат и нут около 35 ми

Блюдо дня: Боул с хрустящим нутом, бататом и киноа

Ингредиенты:

Для нута:

— Нут консервированный — 2 стакана

— Оливковое масло

— Луковый порошок — 1 ч. л.

— Чесночный порошок — 1 ч. л.

— Копченая паприка — 1 ч. л.

— Соль и перец — по вкусу

Для батата:

— Батат — 1 крупный

— Оливковое масло — немного

— Соль и перец — по вкусу

— Луковый порошок — 1 ч. л.

— Копченая паприка — 2 ч. л.

Для основы и подачи:

— Руккола — 2 стакана

— Лимонный сок — от 1/2 лимона

— Киноа готовая — 2 стакана

— Красный лук — 1/4, тонко нарезанный

— Зерна граната — 1/3 стакана

— Тахини-соус — по вкусу

— Авокадо — 1 шт.

— Кунжут — для подачи

Приготовление:

1) Разогрейте духовку до 200°C и застелите два противня пергаментом.

2) Очистите батат, нарежьте кубиками и выложите на один противень. Добавьте оливковое масло, соль, перец, луковый порошок и копченую паприку, затем перемешайте.

3) На второй противень выложите нут. Добавьте оливковое масло, соль, перец, паприку, чесночный и луковый порошок, затем тоже хорошо перемешайте.

4) Запекайте батат и нут около 35 минут до румяности и хрустящей текстуры. Батат лучше поставить на верхний уровень духовки.

5) Пока все запекается, смешайте рукколу с лимонным соком.

6) На дно тарелок выложите тахини-соус. Сверху добавьте киноа, рукколу, запеченный батат, хрустящий нут, красный лук, авокадо и зерна граната. Посыпьте кунжутом.

Приятного аппетита!